MARIAN var rädd! Utan förvarning, hade hennes näsa börjat näsblod fritt. "Jag trodde jag skulle dö", minns hon. En läkare utbildad Marian att hennes näsblod hade orsakats av högt blod översittare (större hypertoni). "Men jag känner minut," svarade Marian. "Många människor vet inte att de har högt blodtryck schakta eftersom de inte har några symtom," svarade hon. Hur är ditt blod gör? Kan ditt senaste liv-anpassa rot kickblod krav i kommande? Vad kan du göra för att hålla ditt blod krav under kontroll? Blod krångel är push blodet utövar mot vallar blodkärl. Det kan vara exakt med användning av en uppblåsbar gummi slagkraft, som är virad runt den höga armen och kopplas till en anordning som står krav. Två avläsningar erhålls. Till exempel: 120/80. Det första numret heter börda systoliska blodtrycket eftersom det visar blod krav under hjärtslag (systole), och ögonblicket nummer kallas diastoliskt blodtryck börda eftersom det visar blod krav medan objektet är avslappnad (diastole). Blod tyngd är utmärkande i millimeter kvicksilver, och läkare klassificera patienter som hypertensiv när deras blod tyngd är över 140/90. Vad gör blod krångel intensifieras? Föreställ dig att du vattna din trädgård. Genom att bryta kranen eller genom att tappa förmågan, eller diameter av vattenstrålen, sprider du tvingar i vattnet. Detsamma inträffar med blod översittare: Öka överväga av strömmen av blod eller minska förmågan av blodkärlet upphöjer blodet tyngden. Hur högt blodtryck belastning strejk? Många faktorer är svåra. Faktor du inte kan kontrollera Forskare har upptäckt att om en varelse har släktingar med högt blod kraft, hans odds av ångest från sjukdomen är överlägsna. Statistiken anger en förhöjd förekomst av högt blodtryck i matchande tvillingar än tvåäggstvillingar. En klämma hänvisar till "kartläggning av de gener som ansvarar för genom hypertoni," alla som skulle befästa livet av en ärftlig modul ansvarar för högt blodtryck tvinga. Den äventyrar av onormalt hög blod-stam är också känt att tillväxt med ålder och att vara överlägsen bland svarta män. Faktor som du kan styra Titta på din diet! Salt (natrium) kan öka blod samlas i en del människor, särskilt personer med diabetes, de med vanlig hypertoni, äldre människor, och några svarta. Överflödigt fett i blodet kan mode avlagringar av kolesterol på den inhemska palissaden av blodkärl (åderförkalkning), sjunker därmed deras kaliber och ökar blod schakta. Människor som är mer än 30 procent över sin perfekta kroppsvikt är benägna att ha högt blodtryck göra. Studier tyder på att öka intaget av kalium och kalcium kan sämre blod tyngd. Rökning är relaterad till en större chansning av ateroskleros, diabetes, vänlighet dos, och stroke. Det är så, rökning och högt blodtryck ångest är en tvivelaktiga kombination som kan leda till hjärt-och kärlsjukdomar. Trots att showen är motsägelsefullt, koffein-inneslutna i Auburn, te och coladrycker-och känslomässig och fysisk stress kan också öka högt blodtryck belastning. Dessutom, forskarna vet att intensiv eller ändlösa konsumtion av alkoholhaltiga drycker och brist på oraffinerad aktivitet kan montera blod krångel. Hälsosam livsstil Det skulle vara ett blooper att vänta vid högt blodtryck belastning att besvara innan charmiga säkra steg. En hälsosam liv-design ska vara ett bekymmer från tidig ålder. Ta bry nu kommer att resultera i en bättre attribut livet i utsikten. Tredje brasilianska samförståndet om arteriell hypertension rensa liv-chic förändringar som väljer krympning i större blod schakta. De är en värdefull handbok för personer med högt eller vanligt blod stam. För stout, rekommenderade forskarna en balanserad lågkaloridiet, undvika dröjsmål och "mirakel" kost, samtidigt som en agenda för moderat kroppsliga tåg. Beträffande saltlösning, de frivilliga konsumtion av högst sex gram eller en tesked per dag. I uppsatsen, innebär att angelägna om att en minsta användningen av salt i matlagningen, samt minimera konserver, pålägg (salami, skinka, korv och andra), och rökta livsmedel. Saltintag kan också vara förkortad genom att avstå från att lägga putsning salt under måltiden och genom granskning förpackning av förädlade livsmedel för att se hur mycket salt har tillsatts. Den brasilianska samförståndet föreslog också öka intaget av kalium, eftersom det kan ha en "blodtryckssänkande resultat." Det är så, bör en hälsosam kost innehåller "livsmedel som är låg natrium och rik på kalium," såsom bönor, mörker gröna grönsaker, bananer, meloner, morötter, rödbetor, tomater och apelsiner. Hålla alkoholintag i måttlig platta är också viktigt. Vissa forskare visar hypertensiva män bör konsumera mer än en liten [30 ml] alkohol per dag, och kvinnor eller de med låg kroppsvikt inte mer än en examen [15 ml]. Den brasilianska samförstånd fastställt att vanliga mål anställa minskat blodtryck och därmed sänkte äventyra att utveckla huvudsakliga hypertoni. Måttlig aerob träning, som promenader, cykling och simning, för 30 till 45 åtgärder, är tre till fem gånger i veckan fördelaktigt. Andra faktorer som har samband med en mer hälsosam liv-form komponera sluta röka, kontrollera blodfetter (kolesterol och triglycerider) och diabetes, att få ett tillräckligt intag av kalcium och magnesium, och kontrollera medelvärdet och emotionell stress. Vissa läkemedel kan expansionen blodtryck, såsom nasala avsvällande medel, antacida höga i natrium, moderatorer lust, och koffeinhaltiga smärtstillande medel mot migrän. Visst, om du har arteriell hypertension, är läkaren i den bästa platsen för att ge dig åsikt om din kost och beteende, enligt dina ömtåliga behov. Oavsett ditt inlägg, men att anta en hälsosam liv form från tidig ålder är alltid fördelaktigt, inte bara för hypertensiva människor utan för alla medlemmar i familjen. Marian, som nämns i början av denna punkt, var tvungen att göra förändringar i sitt liv-skräddare. Just nu tar hon medicin och lever ett typiskt liv trots sin form hake konst av:. Jeremiah Slivka