För mig kan musik göra skillnaden mellan en "ok" workout och en allvarlig kropp skulptera power session. Jag har nedan en av mina spellistor som jag använder för att få en lyckad tyngdlyftning session eller konditionsträning. Jag hoppas att ni uppskattar det lika mycket som jag gör, och jag garanterar att de listade låtarna kommer att hålla dig pumpas upp och motiverade som du tränar "Bry dig inte" -! ShakiraMy all-time favorit warm-up låt är Shakiras "inte bryr sig "eftersom det talar till varje tjej som har förkastats av en kille till förmån för den" perfekta "flicka" (Den flicka du kan eller inte kan vara att försöka bli). som Shakira ballader ut till en måttlig takt "Don ' t besväret, jag kommer inte att dö! Ringen du gav till henne kommer att förlora sin glans "" vad om "- Janet JacksonOk, så den första par låtar på min spellista är kinda arg, men låt mig säga er ilska är en känsla som ingen annan och det kan verkligen få dig motiverad speciellt när du är verkligen inte känns som träning, vilket faktiskt händer mig mycket med lyrivs som "Inte wantna leva mitt liv i misär" Fighter. "- Christina Aguilera" I da Club "- 50 centThis höft hop classic fortsätter att få mig hyped. Hur kan det nu? ! Med beats från mästaren själv Dr Dre, kan du inte gå fel tränar i klubben och fantiserar om att vara nästa gång din i klubben med din fab nya kropp "Let Me Up Grade Ya" - BeyonceThere är något om Beyonce berätta någon random kille att låta henne göra för honom vad Martin (som i Luther King) gjorde för folket, som gör att jag vill vara henne för just det ögonblicket, och eftersom jag inte ska uppgradera en levande själ med slappa magmuskler, jag alltid bara driva det lite svårare när den här låten kommer på! Uppgradera dig själv genom att träna till den här låten "Dirrty" -. Christina Agulier f.. RedmanI måste erkänna att jag egentligen inte var ett stort fan av Christina när hon var i hennes smutsiga fas. Dirty mig verkade vara synonymt med trashy. Med detta sagt, finns det något om denna sång kraftpaket sjunger "Vad är det" Baby Bash f.. Sean KingstonBaby Bash måste vara en av de cheesiest män vid liv, men ändå finns det något oemotståndligt om den här låten. Kanske dess Sean Kingston sjunger "Låt mig se dig gå momma!" Den här låten håller mig igång, även när jag är redo att sluta! Som baby Bash själv säger "Vad är det?" "Make Me Over" - Keyshia ColesSexy n sassy Keyshia Coles får mig att vilja göra mig över som hon sjunger "! Gör mig om och när du är klar I wanna fly" " Diva "- Beyonce Diva - den italienska termen används för att beskriva en kvinna av sällsynt, enastående talang. Face it. . . Är inte vi alla divor. . eller hoppas att vara! Så varför skulle inte du säga det högt och stolt "Jag är en Diva!" Hej, du är på strävan att bli en ännu version av dig själv, och det är mer än man kan säga om en annan brud som är innehåll är en tiondel av sin potential! DU GÅR! DU är en diva "Oberoende /Walk it Out" -! Webbie f.. Lil Boosie och Lil PhatThe texter är inte produktiv men de är catchy och kommer att hålla dig i rörelse "Make Me Better" -! FabolousAlthough, jag tvivlar allvarligt att Fabolous är en rörelse av sig själv som han påstår i låten, har han ett arbete ! ut i den här låten "Take You There" - Sean KingstonI brukar spela den här låten mot slutet av min träning, för på den punkten är jag beredd att gå någonstans Sean Kingston kommer att ta mig. Jag är trött och mina muskler är ömma, så varför inte ta en mental resa till Jamacia med Sean! "Bjuda på en drink" T-Pain f.. Yung JocAlthough vid denna punkt i mitt liv jag kan köpa mig själv en drink och jag är inte helt säker på om T-Pain faktiskt kan sjunga eller om någon form av elektrisk maskin gör allt arbete. Men med texter som "Prata med mig, jag pratar tillbaka! Låt oss tala pengar! Pratar jag det!" vem bryr sig? Plus att jag alltid spela den här låten mot slutet av min träning, så min tankeprocess är inte tillräckligt djup för att jämföra låtskrivandet till det av någon som Stevie Wonder eller prins! Den här låten ger mig extra mojo jag måste hålla sig i rörelse för att jag kan sjunga tillåter helt enkelt. "Bad Girl"-UsherUsher, sjunga för mig baby! Whatcha vet om en supermodell? Arbeta me baby! Jag jobbar det på det sätt jag vill! Jag vill tro att han skrev den här låten för mig! Och ibland, dess en illusion som denna som du behöver för att få igenom de tuffa delarna av din träning - tiderna när dina muskler skrikande stopp och du funderar på vad gör jag detta för? Jag ser likadana ut hur jag såg ut förra veckan! Men, jag lyssnar på den här låten, och jag tror att jag vill vara i Bad Girl, skaka det de sätt han gillar! "Om"-Janet jacksonien vet faktiskt inte vad hon säger genom större delen av låten, men jag vet att hon låter sexig som fan säger det och hon motiverar mig att vilja vara sexig och en del av att vara sexig är att vara fit, så när jag är i slutet av en god hårt träningspass, låter Ms Jackson vara otrevlig och släppa ut allt. " Beautiful "- Christina AguileraChristina hjälper mig svalna genom att påminna mig bara hur vacker jag är. Det kan låta cheesy det hjälper faktiskt att höra någon säga din vackra (även om det är en person som faktiskt inte har sett dig och vet inte att du finns). Detta låter hjälper mig sakta ner, slappna av, sträcka, och viktigast utstrålar positiv energy.Exercise inte utan sina risker och denna eller någon annan träningsprogram kan leda till skada. För att minska risken för skador i ditt fall, kontakta din läkare innan du påbörjar detta träningsprogram. Instruktören och råd som presenteras är inte på något sätt avsett som en ersättning för medicinsk rådgivning, frånsäger instruktören något ansvar och i samband med detta program. Som med alla träningsprogram, om det vid något tillfälle under din träning du börjar känna dig svag, yr eller har fysiskt obehag, ska du sluta omedelbart och kontakta en läkare konst av:. Jackie Omotalade, The First Lady of Fitness, Mode , och Fun