Hur gör du imponerande förändringar i kroppen? Du vill förlora de extra pounds och få den skulpterade, mager frisk 6-pack kroppen. Många av er är förmodligen tänker att du måste spendera ändlösa timmar på ett löpband eller annan hjärt maskin, rätt? Detta är inte nödvändigt. Kortare löptider högintensiv intervallträning även kallad HIIT ger snabbare mer betydande resultat under lång tid måttlig intensitet cardio träning. Studier har visat att människor som gör högintensiva pass intervallträning har förlorat betydligt mer kroppsfett jämfört med människor som gör lågintensiv lång varaktighet workouts.Fat brinner snabbare med högintensiv träning eftersom du sluta bränna kalorier långt efter ditt arbete ut är klar. HIIT träning är så effektiv eftersom det varvtal upp din ämnesomsättning som orsakar din kropp att bränna mer calories.So om du vill ha det snabbaste sättet att bränna fett och påskynda dina resultat, börja kondensera din träning med hög träningsintensitet intervall istället för långa, långsamma tråkiga cardios som du har fått höra i past.Now att du har hört talas om dessa fördelar och hur det positivt kan påverka dig, prova det här med din nästa träning och se improvements.Here finns 3 olika exempel på HIIT träning .. .. Variation 1 - BASICWarm upp i 3 till 5 minuter. (Cykling, hoppa rep, löpband etc.) Motion till hög intensitet under 1 minut. Sedan träna med låg intensitet för 1minute.Repeat NR 6 TILL 8 times.When färdiga svalna i 5 till 7 minutesVariation 2 - Build UpWarm upp i 3 till 5 minuter. (Cykling, hoppa rep, löpband etc.) Träning med hög intensitet under 30 sekunder och sedan 1 minut av låg intensity.Exercise med hög intensitet under 45 sekunder och sedan 1 minut av låg intensity.Exercise med hög intensitet under 60 sekunder och sedan 1 minut för låg intensityExercise med hög intensitet tillbaka 90 sekunder sedan 1 minut låg intensity.Then Backa hög intensitet .... 60, 45, avslutade 30When svalna i 5 till 7 minutesVariation 3 - Den ChallengeWarm-up för 3 till 5 minuter. (Cykling, hoppa rep, löpband etc.) Träning med hög intensitet under 2 minuter sedan 30 sekunder med en ännu högre intensitet följt av 2 minuter av låg intensity.Repeat 3 till 6 times.If ditt tänkande detta verkar alltför svårt, minns du går på din EGEN hög intensitet. Sakta ner lite om du inte kan göra det genom intervallen. Du vill gå i en takt där du kan slutföra varje intervall utan att behöva gå galet med dem. Sen när du blir starkare öka din intensitet. Håll utmana dig själv. Här är ett exempel ... Om du brukar träna på en stillastående cykel på nivå 6 försöka ta din nivå upp till nivå 9 under hög intensitet intervall och sedan ta ner det till en lägre nivå under det lågintensiva intervallet. Stor framgång för er alla konst av: MariaCronk