Det verkar som den medicinska professionen världen över är alltför snabba med att förskriva läkemedel snarare än att föreslå naturliga metoder för att sänka högt blodtryck (hypertoni). De flesta av dessa läkemedel kan ha oönskade bieffekter, så det är en bra idé att leta efter naturliga methods.It har visat att en hälsosam kost som innehåller höga halter av kalium, magnesium och kalcium kan sänka och hjälpa till att kontrollera högt blodtryck. Lika viktigt, bör en hälsosam kost innehåller essentiella fettsyror, men så lite som möjligt mättade fetter, salt och socker. Nedan är bara en kort lista över livsmedel bra för högt blodtryck pressure.SPINACHSpinach är rikt på magnesium och hjälper till att förhindra hjärtsjukdomar. Den innehåller också folat som skyddar kroppen från homocystein, en överdriven mängd som kan orsaka hjärtinfarkt och stroke. Koka under så kort tid som möjligt. Ännu bättre, äter raw i frön salads.SUNFLOWER SEEDSSunflower är rik på kalium, magnesium och fytosteroler som kan stöd i att sänka ditt kolesterol nivå. (Höga nivåer av kolesterol kan orsaka en förträngning av artärer och blodkärl som höjer blodtrycket). Är rik på kalium BANANASBananas och har ett högt fiberinnehåll. Försök att äta minst två bananer varje day.SOME fetter är bra! Omättade fetter kan bidra till att minska kolesterol och ger essentiella fettsyror som kroppen behöver. Fisk innehåller omega-3 som förhindrar hjärtsjukdomar. Försök äta fet fisk som öring, lax och makrill. Det kommer att bli en mycket hälsosammare för dig om du grillar, baka eller ånga fisken. Tillsätt inte salt när du lagar mat. Sardiner, också är ett bra val. Färsk fisk är bäst, men om du måste köpa konserverad fisk kontrollera etiketten att salthalten är low.GARLICGarlic hjälper blodförtunnande och stoppar blodkärlen igensättning, så minskar blodtrycket. Försök tugga en kryddnejlika eller två av vitlök varje dag. Om du inte vill förlora alla dina vänner som du kanske föredrar att ta det i form av en supplement.TOMATOESTomatoes är rika på kalcium och kalium, och innehåller vitaminerna A, C och E. Tomater innehåller också lykopen som är en kraftfull antioxidant som är känd för att minska risken för hjärtsjukdom. De antioxidanter som finns i tomater kan förhindra LDL-kolesterol från att oxidera och fastnar på blodkärlens väggar, vilket skulle höja blodtrycket. Dricka tomatjuice är ett fantastiskt sätt att njuta av tomater. Om du äger en juicepress, gör din egen. Om du måste köpa tomatjuice kontrollera att det är en ren juice utan tillsatt salt eller sugar.BROCCOLIBroccoli är full av godhet. Inte bara är det mycket kalium men det innehåller krom som hjälper till att reglera blodsocker och insulin. Inte över laga det. Lägg den i en kastrull med bara tillräckligt med vatten för att täcka det, så det kommer att behålla fler näringsämnen. Ännu bättre, ånga det. När jag förbereder broccoli klippte jag alltid bort några buketter och äta dem råa. Prova det, de är scrummy! HAWTHORNHawthorn vidgar blodkärlen och förbättrar blodflödet, så sänker blodtrycket. Använd en blandning av blad och blommor för att göra en te. Placera två teskedar i en kopp och tillsätt kokande vatten. Låt dra i cirka tjugo minuter före ansträngning. Drick två eller tre koppar av sprit varje dag konst av:. Robert watkins