Åh, hjärt vurm, det är allt omkring oss! Du ser dessa "cardio galningar" överallt: sprinting genom ditt närområde, cykla uppför branta backar, och racing att hänga med den vansinnigt snabb takt på löpbandet på gymmet. De har en bestämd blick i deras ögon och svetten rann ner deras ansikte. Deras maskot är Energizer Bunny och de försöker att hålla på och gå och going.But frågan är, de är på väg någonstans, eller är de bara "kör" runt i cirklar? (Och spara på batterierna) Medan cardio är viktigt och erbjuder kalori anlagda bränder och hjärt hälsofördelar, är det inte svaret på varje fitness fråga. Du bör införliva styrketräning i ditt arbete ut rutin för att erhålla den starkaste results.I gång fick veta av en fitness instruktör som om du kunde antingen bara göra cardio eller styrketräning i ett år, bör du lyfter vikten. Detta förvirrade mig eftersom jag fick också veta att musklerna inte kan ses utan att spränga det fett som täcker dem genom cardio. Men sedan jag upptäckte ironin, det som verkligen spränger detta fett i glömska? Muskler! Styrketräning startar en brand i våra muskler som ständigt bränner fett. Det håller våra metabolisms aflame, vilket resulterar i varaktig långsiktig vikt. Tänk på det här sättet, ett kilo muskler bränner mer kalorier än ett halvt kilo fett. Därför innebär mer muskler vi bära mer kalorier vi bränner även när doing.nothing! ! Som borde få dig att lyfta bänken Nu när vi förstår grunderna i styrketräning, låt oss undersöka varför cardio bör begränsas till ett visst gym pågående Posse: den hårda kärnan lyftare och kroppsbyggare. När dessa buff bros in i gymmet, är deras blodsocker upp, och deras energilagring är stabil. Om de skulle omedelbart gå med "cardio galningar" på löpbandet, skulle de utövar potenta energi och använda upp lagrade glykogen. Detta skulle ha en negativ inverkan på deras lyft rutin, hindrar överbelastning. Egentligen borde de göra endast cardio ungefär två eller tre gånger i veckan vid låg intensitet. Cardio bränner kalorier att deras muskelmassa beror på att byggas. Om de är oroliga att få fett, bör de ta upp det med deras kök inte trappa mästare. Deras kost kommer att avgöra om de samlar den vikt de är inte ute efter att gain.What om de människor som inte är ute efter att vinna, hur är kvinnor? Du ser kvinnor kör från vikten rummet hela tiden, som om det kommer att bita dem. De utgör majoriteten av "cardio galen" befolkningen sedan många skräms av en hantel. Varför? Eftersom det kommer att bulk upp dem och göra dem större. Fel! Detta är en ironisk rädsla eftersom styrketräning bara kommer att göra dem mindre, skjuter upp sin fettförbränning maskin och öka muskelmassan. Och deras DNA och genetiska make-up kommer att hindra dem från att någonsin liknar en bodybuilder. Alla kommer att gynnas av en styrketräning regim, så gå ut och lyfta de vikter! Sedan kan du bränna kalorier genom att inte lyfta ett finger konst av: Courtney Krueger