Löpband träning är erkänd som en av de bästa för att bränna fett. Använda ett löpband kan minska stress, lindra spänningar, ökar cirkulationen, bygga muskler och, framför allt, minska kroppens fat.Walking är förmodligen den mest förbisedda utövandet av alla. Många människor tror att promenader eller använda ett löpband är tråkigt. Det behöver inte vara tråkigt eller unrewarding.If du gillar fjällvandring, kan ett löpband workout imitera lutning, hastighet och intensitet med en verklig hike. Å andra sidan, kan en hjärtpatient eller en äldre person ta en långsam, skön promenad till bygga uthållighet. Du kan även gå din hund på ett löpband och hålla honom /henne i form också. Använda ett löpband till träning är det mest effektiva sättet att öka din kondition level.By justera din träning i intervaller, kan du optimera mängden fett förbränns. Mängden brända fett styrs av de brända kalorier. Ju fler kalorier bränns, desto mer fett som bränns. Det är verkligen så simple.When används för konditionsträning, kan löpbandet träningen vara ramped upp beroende på var användaren är (talar av kondition) på den tiden. Säg att personen är en erfaren löpband användare och är upp till 45 minuter om dagen på 3mph på en 4% lutning. Denna person skulle kunna öka intensiteten till 30 minuter vid 4mph på en 6% lutning. Låter inte som mycket, men 4mph uppförsbacke är ett ganska bra klipp på en treadmill.By långt, är den mest kända användningen av ett löpband träning för att bränna fett och kalorier. För människor som inte får en hel del fysisk aktivitet annars är en mycket bra sak. De kan bo i huset under dåligt väder och ändå få sin instans workout in.For, gå på ett löpband i 30 minuter vid 2mph kommer att bränna cirka 150 kalorier för en person som väger cirka 200 pounds. Om du är tyngre, kommer den siffran att vara högre, naturligtvis. Nu tar den upp en nivå och säga samma 200-pound person går 30 minuter vid 3mph på en 3% lutning. Denna gång brända kalorier är cirka 250. Du kan se vikten av träningsintensitet i denna example.One av de bästa sätten att använda ett löpband träning för att bränna optimalt fett är vad som kallas intervallet metoden. I grund och botten börjar du på en låg nivå under några minuter. Låt oss säga 5 minuter vid 1,5 mph på en plan yta. Detta kallas "warm up" intervall träningen. Sedan kan du flytta den upp till 2,5 mph på en 2% lutning i 5 minuter. Sedan flytta den upp till 3,5 mph på en 5% lutning i 5 minuter. Detta är känt som "main intervall". När du kommer till den nivån, arbetar den tillbaka ner på samma sätt som ett stopp. Detta kallas "warm down" interval.This 25-minuters rutin kommer att bränna cirka 400 till 500 kalorier, om jag har gjort min kurs matematik right.Of, detta är INTE ett förslag workout rutin. Det är bara ett exempel på information som purposes.So du vill börja långsamt med ditt löpband träning och arbeta dig upp till en behaglig fart och lutning position. Sedan stickas tillbaka ner till ett stopp. På detta sätt kommer du att uppnå optimal effekt och bör vara nöjda med resultatet konst av:. Aiden P Parker