Trots vad du kanske har hört, receptbelagda mediciner är inte nödvändig för att sänka blodtrycket naturligt. Det finns dussintals, om inte hundratals små saker du kan göra för att förbättra din hjärt-och kärlhälsa och förbättra din fysiska fitness.Medications artificiellt tvinga kroppens blodtryck att sjunka, och ofta komma tillsammans med ett antal biverkningar som varierar någonstans mellan att göra dig obekväm att vara farliga för din health.Here är 5 enkla tips du kan använda för att sänka blodtrycket naturligt, allt utan medication.Lose WeightThe korrelation mellan fetma och blodtryck har länge dokumenterat. Att förlora ens en måttlig mängd vikt är nästan alltid åtföljs av en motsvarande nedgång i blodet pressure.Work med din läkare för att avgöra hur mycket vikt du behöver gå ner för att se de mest nytta, särskilt om du är extremt överviktig eller har någon andra medicinska överväganden som måste beaktas account.ExerciseThis går hand i hand med att förlora vikt, och är en av de bästa metoderna för att göra detta. Regelbunden konditionsträning stärker ditt hjärta, förbättra blodflödet och förbättra total kardiovaskulär health.Aim i minst 30 minuter nästan varje dag. Börja med något enkelt som att gå för att komma in i rutinen, sedan arbeta dig upp till mer intensiva rutiner som cykling eller running.Again, rådfråga din läkare om du har några allvarliga medicinska tillstånd som måste tenderade to.Drink WaterRecent forskning har visade att kronisk hypertoni kan vara resultatet av allvarlig uttorkning, och det ökande vattenintag kan vara till nytta för personer som lider av it.This orsakas av kroppens bromsande blodkärl i ett försök att hålla fast vid så mycket vatten som möjligt . För att bekämpa denna uttorkning, försök att dricka minst 64 oz av vatten per dag för att sänka blodtrycket naturligt. Inte ersätta kaffe eller läsk för vatten i denna case.Stop SmokingIf alla andra långsiktiga riskerna med rökning inte var illa nog, kommer de kemiska ämnena i tobaksprodukter höja blodtrycket under en längre tid efter att ha använt dem. Detta beror på ett antal faktorer, bland annat skador på artärer, vätskeansamling, och interferens med kroppens naturliga systems.For denna anledning, och många andra, är det bäst att sluta röka och använda andra tobaksprodukter omedelbart. Undvik också att passiv rökning när possible.Reduce din stress LevelThough den exakta mekanismen för detta är inte känd, har det länge varit känt att ångest och stressande situationer resulterar i en ökning i blod pressure.Unfortunately, är detta en av de svåraste att införliva eftersom vi inte alltid är medvetna om exakt vad som orsakar oss stress. Det första du måste göra är att ta en lång titt på ditt liv och bestämma vad exakt gör du anxious.Once du har hittat dina stressfaktorer, vidta åtgärder för att antingen ta itu med dem eller eliminera dem från ditt liv. När du gör det, kommer du att se stadigt ditt blodtryck naturligtvis släppa konst av:. Tim Goodman