Ett sätt att få en platt mage är att bedriva rigorösa hjärt aktivitet. Men vissa typer av cardio är bättre än andra för detta ändamål och det är vad den här artikeln handlar om: platt mage cardio exercises.Here är övningar för en platt mage som jag uppmanar er att börja göra idag: 1. Pull ups - pull up är en massiv övning. Det fungerar oftast ryggmusklerna, men om du frågar en vän att placera sin hand på magen medan du gör det, kommer de att rapportera att det är svårt som stål. Det beror på att magmuskler är ansträngande som galen. Även göra 5 pull ups är mer av en platt mage övning än 50 sit ups. Och ja, kan även kvinnor göra detta exercise.2. Push ups - När du gör armhävningar måste du se till att din mage är gömd i. På så sätt är din abs arbetar hårt hela genom armhävningar. Oavsett vilken typ av push up som du: horisontella, höjt, eller motverka förhöjd, är magen fortfarande arbetar. Armhävningar arbeta hela din överkropp och de är en bra övning för att platta till belly.3. Dra ner - detta görs genom att dra ner remskivan kabel och är verkligen en mjukare version av pull up (ja jag vet att det låter konstigt men de gör liknande saker). När du drar kabel ner från över huvudet ner till midjan, går du överkroppen genom en fullständig förlängning vilket innebär att din mage muskler är ansträngande. Återigen tjänar magen en stödjande roll, men det betyder inte att det inte är straining.4. Löpning - Vi vet alla detta cardio aktivitet som är en bra övning för en platt mage. Anledningen är att vår mage naturligt är undangömt i medan vi kör (speciellt under förivrar) så att förutom fördelen av kalorier bränner och fitness förbättring, är magmusklerna arbetar också i varje sekund som du kör. Detta innebär att din utveckla dina magmuskler muskler medan du är running.5. Simning - När du simmar, är magmusklerna igen arbeta eftersom du måste hålla dig balanserad i vattnet. Återigen, du får en bra konditionsträning, men du också träna magmuskulaturen. Simning är en utmärkt platt mage och överkropp träning eftersom det fungerar hela överkroppen muscles.6. Hoppa rep - hoppa rep är en speciell konditionsträning eftersom det är oftast gjort för en mycket kort period. Men hoppa rep är massiv cardio och platt mage övning. När du hoppar rep, är magen hålls i fast och utvecklas som du hoppar. Bara så du vet, hoppa rep är en massiv träning och bränner en massa kalorier i en mycket kort time.A korta tips om att äta hälsosamt: se till att undvika stekt mat och raffinerade livsmedel till varje pris. Ät välbalanserade måltider och mellanmål under dagen. Drick rikligt med rent, färskt vatten, i princip halva din kroppsvikt i uns. Om du kan hantera, bör inga livsmedel 3 timmar före sänggåendet, och din läggdags vara runt 10:00 -11:00 på natten, inte 2:00 eller 3:00 på morgonen. Din kropp behöver vila, föryngra och bygga upp det själv, och det gör så mellan timmen på 10 PM och 2 am. Så få tillräckligt med sömn vid rätt tidpunkt är viktigt i arbetet med att åter skulptera din kropp konst av:. Milly