Fler och fler människor äntligen förstå att det enda sättet att förlora fett snabbt och permanent är med regelbunden motion och näringsriktig kost. Det finns inga magiska piller eller kosttillskott som smälter bort kroppsfett. Hälsa kommer inte i en pill.But ändå, i denna artikel kommer jag att berätta mer om aerob träning och vilken typ av aeroba övningar är det mest effektiva. Människor är olika och vad som fungerar för vissa fungerar inte för andra, så det är därför alla måste veta grunderna, så att de kan skapa ett träningsprogram som passar dem best.How att välja rätt Aerob träning träning routineLow intensitet mycket populära och mest personliga tränare och experter fitness driver det. Anledningen lågintensiv träning är så effektiv är att kroppen använder fett som bränsle inte kolhydrater. Att den så kallade fettförbränning zonen är mellan 60-65% av din maxpuls. Din maxpuls är 220 minus din ålder. Så välj en maskin där du kan följa din puls. Men träningen har att pågå cirka 30 minuter eller mer för att få någon allvarlig effect.How att förlora fett snabbt och permanent med hög intensitet aerob workoutThis är en mindre populär metod eftersom du verkligen måste skjuta dig själv och intensiteten i träningen är mycket hög . Det fina med denna metod är att du bränner mycket mer kalorier än med lågintensiv träning. Men inte alla kalorier är från fett, vissa av dem är från kolhydrater, så det är inte ett mycket effektivt sätt att bränna fett. Det är också mycket svårt att upprätthålla en mycket intensiv träning, det är också därför det är inte mycket effectiveCombine de två strategierna för bästa aerob träning routineThe bästa alternativet är att ta de bästa delarna av både träning och kombinera dem för att göra en träning som passar dig bäst. I slutet av dagen vad som spelar roll är hur många kalorier du bränner. Kalorier i kontra kalorier. Det är inte så viktigt för nybörjare, om de kalorier du bränner kommer från fett eller kolhydrater. Detta blir allt viktigare när du komma i bättre form och så on. lågintensiv träning fungerar mycket bra på pappret, men om du inte bränner tillräckligt med kalorier så att du inte kommer att förlora fett snabbt. Och om din högintensiv träning inte är tillräckligt lång, då du också brinner inte tillräckligt med kalorier. Du kan testa många alternativ och ta reda på vilken som fungerar bäst för dig konst av:. Rando Meresmaa