Har du varit på jakt efter ett aerobics program för att ta dig ner i vikt och hålla dig frisk och passform? Du bör försöka steg aerobics som är en helt ny sak som är ingenting som andra former av aerbics. Här alltför olika arm-och benrörelser, med musik, följs, men det innehåller också en liten plattform, kallad steget. Rutinen är nästan alltid gjort med hjälp av steg och det ger muskeltonus och styrka till underkroppen än något annat will.Step aerobicspass erbjuds av en hel del gym över hela landet. Merparten av tiden, är de steg plattformarna vanligtvis från klassen, men om det ISN t förutsatt att du skulle behöva få en för din själv, och det skulle inte kosta mer än $ 100. Minsta höjd för steg skulle vara 4 inches, men kan anpassas efter behoven hos den enskilde, såsom erfarenhet, höjd och comfort.But vara försiktig, stegen är effektiva, men de är också skador bästa vän. American Academy of Podiatric Sports Medicine ger några tips om hur man kan förebygga dessa skador från occurring.You får inte använda en plattform som är för hög för you.If du placerar din fot delvis på plattformen, då är chansen att du kommer att fall.Do hoppa inte på och av plattformen eftersom detta skulle kunna leda till fractures.Ensure att de skor du bär under träningen är väl paddedThe fördelar steg aerobics är många. Den bästa delen om steg aerobics motion är att det bränner kalorier och fett medan toning muskler och stärka dem. ISTEP aerobics kommer också att förbättra blodcirkulationen och minskar blodtrycket. Det är mycket bra för det kardiovaskulära system.If du lider av knä eller ryggskador, rådfråga din läkare innan du tar upp steg aerobics. För att förhindra ytterligare påfrestning på rygg och ryggrad, hålla kroppen rak under rutinen. Om du får in till steg aerobics hemma, alltid komma ihåg att värma upp innan något rutin. Detta är viktigt för att förbereda kroppen för de kraftfulla övningar som skulle följa. Utför rutinerna steg aerobics ofta med samma frekvens för att få rätt resultat. En bra kost och hälsosam hydrering är också två viktiga aspekter som du bör tänka på och samtidigt vara involverad med steg aerobics konst av:. Kevin Phillips