Fitness cirkelträning tar dig genom en serie av motion stationer , med korta vilopauser mellan varje station . Mängden stationer kan variera 4 till 10.Traditionally , var krets utbildningsprogram utvecklas för att öka muskulär uthållighet och ingår övningar för att förbättra muskulär uthållighet såsom bänkpress , armhävningar , benpress och sit - ups.A krets skulle bestå av 4 till 10 stationer med en låg effekt aerob uppvärmning och nedvarvning station ( du kan använda en stillastående cykel ) . Övningen stationerna kunde ställa upp med fria vikter och /eller maskiner vikt att tåget en muskel i time.An exempel på cirkelträning övningar med din omgivning är par kursen träning . Denna stil intersperses jogging eller promenader med många styrka , flexibilitet och muskulär uthållighet exercises.Aerobic cirkelträning för kvinnor är särskilt mycket populär . Fyra till åtta aerob träning stationer används med en till fem minuter per station med 15-30 sekunders vila mellan stationerna , anses detta vara en krets . De olika stationerna kommer att inrättas med stillastående cykel , elliptiska ryttare , löpband , trappa klättring på en trappa mästare i måttlig takt och användningen av en rodd machine.It beror på antalet stationer som ställt upp men antalet kretsar avslutade oftast ger upp till 20 till 60 minuter av aerob exercise.One sak att komma ihåg som hjälper dig att lyckas är att inte träna för att misslyckas vid varje station . Vad jag menar med detta är när den bestämda tiden går mot sitt slut för denna station , bör du kunna slutföra den angivna tiden med ut att ha uttömt yourself.You bör träna lite där mellan 50 procent och 70 procent av din funktionella capabilitiesWhen deltar i cirkelträning kommer du att märka en ökning i styrka , förbättrad muskulär och aerob uthållighet och sist men inte minst viktminskning konst av : . Hans K Anderson