Du kanske har hört att högt blodtryck är den tysta mördaren. Som åttio procent av oss antingen har eller kommer att utveckla högt blodtryck, är denna tysta mördaren stalking många av oss. Du kanske tror att du helt enkelt kommer att hantera det när det uppstår. Tyvärr är det alltför late.The tysta mördaren börjar som en liten ökning av blodtrycket. Om du tog ditt blodtryck ofta på denna punkt, kan du kanske hitta trycket går upp och sedan ner, upp och sedan ned, som om det inte kunde bestämma sig vilken väg att gå. Oundvikligen kommer det dock gå upp till stay.Fortunately, kan du göra något just nu för att vända - Ät rätt mat! Att välja rätt mat är din första raden av angrepp till att sänka blodtrycket naturligt. Så, låt oss inte slösa ett beat innan vi lär känna några av de livsmedel som sänker blodtrycket. Först dock, låt oss ta en snabb titt på några av de skyldiga. Fet pommes frites är uppenbara, men vissa andra livsmedel är svårare att upptäcka. Kött drypande fett är en annan mat de flesta skulle känna igen som dödliga. Mest bearbetade livsmedel är misstänkt. Dessa kallar vi skadliga foods.Harmful livsmedel är de som kan orsaka högre än normala blodtryck. Tänk fet, salt, socker och alltför bearbetade livsmedel. Shun fett kött och grädde mejeriprodukter. Gör inte frossa på salt eller uppätet grejer. Stuff dina burka kött, soppor, såser och smaktillsatser med donation påsen och lägg dem på dörren step.Does detta låter som dysterhet och doom? Kom igen nu. Buck upp. Jag ska ge dig ett tips som jag följer mig själv. Ät dålig mat du gillar, men begränsa det till en dag i veckan. Efter att jag hade gjort det för ett par månader, hände det mest fantastiska - jag började gilla det bra grejer. När min free-to-eat-bad-mat dag kommer omkring, glömmer jag ofta och äter god mat eftersom jag gillar it.Some livsmedel är neutrala. Vad menar jag med det? Tja, neutrala livsmedel är inte livsmedel till lägre blodtryck, även om de inte kommer att höja det either.So, mumsa på dina grytor, potatismos och brunsås, popcorn, små mängder av vissa desserter, måttliga mängder alkohol utan mycket omsorg. Bara inte äter för mycket. Gå upp i vikt är inte en bra idé eftersom det kan öka blod pressure.The matar du ska lägga in din normalt blodtryck kost innehåller faktorer som kroppen behöver, såsom mineraler, fytonäringsämnen, omättade oljor och biokemiska, som rengör och tonen i blodkärlen och heart.Here är några av de livsmedel som du bör arbeta i din kost. Små mängder av mejeriprodukter, inbegripet ägg, är bra. De behöver inte vara låg fetthalt om du inte frossa på dem. Använd mjölk, keso, andra ostar, smör och yoghurt. Mejeriprodukter substitut såsom sojamjölk och mandelmjölk är stora, too.Lean rött kött och fjäderfäprodukter är bra. Fisk är mycket bra, speciellt kallt vatten fisk som lax, tonfisk, makrill och sardiner. Kött substitut som innehåller soja och annat vegetabiliskt protein är bra val. De behöver inte ersätta animaliskt protein. Du kan bara lägga till dem in.Nuts och frön är utmärkta. Jag håller en burk av dem runt för att käka. De flesta bönor och korn är bra. Rätter av dem är närande och filling.Seems som alla vet att äta grönsaker och frukt är bra för dig, men vår snabbmat kultur arbetar mot våra goda avsikter. Även om jag gillar dem, skulle jag gå ofta dem tills jag började köpa dem och hålla dem till hands. Oljor sunt blodtryck som ingen annan. Använd olivolja på sallader, såser och som en matlagning ersättning för smör. Rapsolja är också en stor val.Jag am ett bevis på att äta de livsmedel som sänker blodtrycket naturligt. Mitt blodtryck har sjunkit från i genomsnitt 170/85 135/74 från dietförändring, utan blodtrycksmedicin. Och, det tappar fortfarande. Så, jag vet att du kan göra det, too.Alright, upprätthålla en normal kost blodtryck genom att äta rätt mat och begränsa de dåliga, då ser du blodtrycket sjunker inom några veckor konst av.: Lawrence Wiley