De flesta människor vet nu att du inte kan förvänta dig att förlora fett genom att banta. Du är mycket mer benägna att lyckas om du integrera konditionsträning, styrketräning, och en stark diet plan i ditt liv. Se till att du alltid använda ny fitness utrustning under din fitness träning, för att få maximal results.It är ganska svårt att ständigt göra cardio träning på hög intensitet för att smälta bort fett. Det är viktigt att göra förändringar när de är inte.Vid de resultat du får med konditionsträning är inte vad du söker, prova att öka den tid du gör din konditionsträning. Ju längre din cardio workout är, desto större fett du skulle kunna förlora. {Du kan öka din konditionsträning med tio till femton minuter, kanske mer om du redan gör kanske trettio minuter. | Till exempel om din konditionsträning tar 25-30 minuter, kan du lätt öka det med 10-15 minuter eller mer |. Om din cardio programmet varar mellan 25 och 30 minuter, bör du kunna lägga 10 till 15 minuter att det utan stora svårigheter |. För att ge ett exempel, om du har en 30 minuters konditionsträning, bör du försöka utvidga det till 45 minuter eller mer |. Exempelvis skulle en cardio rutin som varar cirka en halvtimme kunna ökas genom . ytterligare 10 eller 15 minuter} {Det är möjligt att öka din rutin vidare om du inte får något resultat, men begränsa det till en timmes tid |. Om det inte går att ge resultat, då kan du höja din träning till en större utsträckning, men bara upp till 60 minuter |. Om du fortfarande inte ser resultat kan du försöka öka din träning, men hålla dem under en timme |. Om kortare pass inte ger dig de resultat du vill, prova att öka varaktigheten av din träning, men inte längre än en timme, eftersom du inte kommer att få extra fördelar om du träna under en längre tid än vad som |. Om du inte ser de resultat du önskar, är ett annat alternativ för att förlänga den tid du spenderar tränar, upp till en timme per träningspass.} När du överskrider 60 minuter, minskar du effektivt resultaten till ansträngning förhållandet. En annan strategi är att öka svårigheten faktorn. Öka intensiteten i din konditionsträning är bra om du redan gör ungefär en timme per dag. Anledningen är, desto större intensiteten i din träning rutin, desto högre kaloriintag utgifter. {Faktiskt faran ligger i att trycka mycket hårt som när du trycker riktigt hårt, så du blir andfådd |. Det finns faror att tänka på när driver själv för hårt, inte får alltför andfådd |. Det kan orsaka problem och även vara farligt om du stam för mycket, lämnar dig vår andedräkt.} Om denna omständighet inträffar, skulle du inte kunna få den nödvändiga konditionsträning. Du kan öka din intensitet om pulsen är 70 procent av maximum, men inte om det är på 85 procent eller mer av din maxpuls rate.If du har försökt att öka längden och intensiteten i träningen, som ett tredje val du kan försöka öka antalet du gör. Det är ganska uppenbart att om du tränar sex gånger i veckan som du kommer att bränna många fler kalorier än om du bara tränar tre gånger i veckan. Medan vissa människor har bra resultat bara göra cardio 2 till 3 gånger per vecka, många kräver 6 eller 7. Om din aerob träning verkar ineffektivt, det finns många saker du kan göra för att förbättra dem och göra dig mer fit. Också kolla spinning cyklar, vilket är en stor hela kroppen utöva maskin som kommer att hjälpa dig att förlora weight.In för att hitta de bästa alternativen, måste du prova dem konst av:. Chris Zend