En effektiv högt blodtryck botemedel ska vara enkelt att använda utan biverkningar och bör inte kosta en förmögenhet . Miljontals vänder sig till droger varje år och lider fromdevastating biverkningar . Genom att utbilda dig själv att du kan fatta ett välgrundat beslut om vilken behandling som är bäst för you.This artikel kommer att kort presenterar de 20 bästa botemedel för att sänka högt blodtryck naturligt . Denna lista är viktigt eftersom det visar att högt blodtryck är inte en sjukdom , utan snarare ett symptom på många olika problem som orsakas av vårt val av livsstil och diet.1 ) Övning - kör eller snabb promenad till den punkt där du andas hårt eller du svettas - du vet att du gör det rätt så - Öka motion tolerance.2 ) fiberrik kost ( fullkorn bröd , fullkornsflingor , hel-vete pasta ) 3 ) Öka frukter till fem portioner per dag ( bananer , apelsiner, äpplen , honungsmelon ) 4 ) Öka grönsaker till fem portioner per dag ( kidneybönor , sojabönor, sötpotatis ) 5 ) Minska ditt fettintag ( opt för fettfri yoghurt eller fettsnål yoghurt ) 6 ) Lägg kalium ( mat är bäst , men tillägg fungerar också ) 7 ) Minska natrium intag ( det är salt - bara en nivå tesked per dag ) 8 ) Hawthorne - är en utmärkt cardiotonic9 ) Vitlök ( 1 rå kryddnejlika per dag , krossad ) 10 ) Börja dricka mer vatten11 ) CoQ -1012 ) Börja att öva långsamt och djupt breathing13 ) få detta gjort varje vecka - Yoga/pilates14 ) Sluta äta socker och sweets15 ) Quit smoking16 ) Limit alkohol till en gång week17 ) Börja ta en Magnesium supplement18 ) Börja ta en kalcium supplement19 ) Minska stress ( en ! måste ) 20 ) ner i vikt konst av : Cristina Chase