Hypertoni eller högt blodtryck bör inte lämnas utan avseende, är konsekvenserna skadar inte bara ditt hjärta, dina blodkärl men andra organ i kroppen vilket i sin tur leder till allvarliga sjukdomar som hjärtsvikt, njursvikt och även stroke.The goda nyheten är att det finns flera metoder som kan sänka blodtrycket naturligt och om de genomförs i dag kan du börja se omedelbara förbättringar om du är en högt blodtryck lidande. Låt oss hoppa in och titta på dem i detalj: Alkohol och cigaretter: Om du vill sänka ditt blodtryck så dessa bör undvikas, men om helt eliminera dem är för mycket för tidigt, försöka hålla dem till ett minimum. Till exempel, om du är van vid att ha 2 eller 3 glas vin för att varva ner dig på kvällen eller med din middag - skära ner det till 1 glas bara. I tiden, klippa ut det helt under veckan och bara ha den udda glas på weekend.Healthy & Regelbunden motion: starta en övning rutin på 3 till 5 dagar i veckan - antingen dagliga promenader på mellan 25 till 30 minuter eller simning eller ens yoga - något som kommer att slappna av och varva dig från vardagens problem och bekymmer. Att lära sig att hantera stress är inte bara användbart för att kontrollera högt blodtryck naturligt sätt men fördelarna med detta för din hälsa är oändliga. Meditera är ett sätt att bekämpa stress, avsätta 5 - 10 minuter till att börja med, hitta en lugn plats, blunda och tänka på ingenting. Jag menar att blockera ut alla dina tankar och istället börja fokusera på din andning. Gör detta varje dag och öka varaktighet till 25 minuter per day.Salt Intag: kan inte betona hur bra detta är att sänka blodtrycket naturligt. Det rekommenderade dagliga intaget är bara en tesked salt per dag eller strax under 5,8 gram salt! Problemet idag är att våra förädlade livsmedel innehåller stora mängder salt så läs på baksidan av varje etikett innan du köper din nästa pizza eller paket av soppa Kalium: här är ett måste i att kontrollera ditt höga blodtryck - kalium berikade frukt och grönt är avgörande!. Här är där du hittar rikliga kalium - söta eller vanlig potatis, spenat, sojabönor och kidneybönor, bananer, persikor och även i fisk såsom gulfenad tonfisk och torsk Musik av:. Cristina Chase