En vanlig syn, särskilt när solen skiner, är den uppsjö av joggare pustande, flämtande och svettas sig igenom en annan krävande körning. Bultande trottoarer kan vara tufft på lederna, och är tidsödande och monotont, men det verkar vara den första (och ofta endast) val av utomhus löpare. Men varför är detta? Jag är inte säker, men jag vet att dessa motionärer saknas en trick.Just som en bil behöver energi för att driva den, kräver kroppen energi för att fungera. I huvudsak kroppen har två huvudsakliga energikällor processer, kallas aeroba och anaeroba system. Aktiviteter som jogging anställa aeroba systemet, och högintensiva sysselsättningar som tävlar åberopa den anaeroba systemet. Med andra ord, olika former av motion utnyttjar antingen aeroba eller anaeroba energikällor systems.Most människor tror att aerob träning är det bästa sättet att förlora fett. Egentligen är det tvärtom, med anaerob träning vara mer effektiv metod. Den främsta orsaken är att det ger en högre kaloriförbrukning, både under och efter träningspass. Idrottsvetenskap boffins hänvisar till detta som EPOC (övning efter syreförbrukning) effekt. Enkelt uttryckt, ju högre träningsintensitet, desto snabbare och längre din kropp kommer att bearbeta kalorier. En beprövad metod för att utöva din anaeroba energisystemet är fartlek igång. Fartlek (vilket betyder "speed play" på svenska) utvecklades på 1930-talet och kombinerar både långsam jogging med tävlar. Ett exempel på denna typ av utbildning skulle kunna vara följande: -1. Värm upp i fem minuter kör på din bekväm takt 2. Sprint för en kort sträcka 3. Jog långsamt för ett kort avstånd 4. Upprepa steg två och tre mellan fem och tio gånger 5. Avsluta med fem minuter springa i bekväm takt Det finns inga hårda eller fasta regler med denna typ av utbildning och du är fri att testa olika tekniker, till exempel att korta eller förlänga sprint avstånd eller perioder jogging. Dock måste de spurter vara maximala ansträngningar och joggvarvtal bör du återställa tillräckligt. Så nästa gång du går för en körning, stänga av farthållaren och slå på turbon konst av: THEO WOOD UK personlig tränare