De enorma fördelarna med HIIT (High Intensity Interval Training) cardio träning har blivit allmänt känt inom fitness industrin under de senaste åren. Men så stor som HIIT är, såvida du inte hålla din intensitet super-hög, du är inte bara kommer att få optimala resultat, får du dåliga resultat. Och om du kommer att få dåliga HIIT resultat, kan man lika gärna göra LSD (Long Slow Distance) training.So, hur ska du se till att du får optimala resultat från din HIIT cardio träning? Personligen tror jag att HIIT är bäst lämpad för endast ett fåtal typer av aktiviteter. Det bästa är helt enkelt kör - på banan, i en park, upp kullar eller trappor, etc. Gå ut och flytta din svans så fort du friggin 'kan. Bakom det, skulle jag säga rodd eller springer på ett löpband. Nästa kan vara en elliptisk maskin, men därifrån, du kommer nedförsbacke i intensitet mätaren. (Jag hör versaclimber skulle stå högt på den listan, men eftersom jag har ingen direkt erfarenhet av en, kan jag inte kommentera.) När du använder cardio maskiner, du i princip måste titta på det här sättet - vilket man får dig andas det svåraste? Till exempel har jag gjort en hel del på stationära cyklar, och de kan vara bra träning, men jag är inte ett stort fan när det gäller att HIIT. Detsamma gäller för Trappmaskin maskiner. Det är för mycket att vänta på machine.Now, jag säger inte att du inte kan få andas hårt på många av dessa maskiner, eftersom du kan. Men HIIT handlar inte om bara andas hårt - det handlar om att andas så hårt som möjligt. Och många maskiner bara inte göra it.One stora nackdelen att göra HIIT cardio workotus är att när de är gjort på rätt sätt, de är verkligen tufft på nervsystemet. Liksom mycket intensiv styrketräning, är nervsystemet nedslitna av alla mycket hårt arbete det har att tvinga kroppen att producera. Detta kan få negativa resultat på alla andra aspekter av din träning, och även om din muskulära systemet kanske inte behöver det, tvinga dig att ta extra återhämtning tid för att hålla från att vara overtrained.Let oss ta en titt på LSD under en minut. Det finns egentligen inte något sätt att korta ändra det, så länge du håller en hygglig takt och gå avståndet. Och det kommer att ta en viss mängd av hjärt-conditioning att få det done.There är inte något fel med LSD. Otaliga boxare använde det i åratal (Rocky Marciano var känd för att ens göra vägarbeten på dagen för hans matcher - och han var alltid i bra form), som har många MMAists. Killar som Tito Ortiz, Frank Shamrock, Sean Sherk, och Matt Hughes alla har sagt att någon form av LSD utgör majoriteten av deras konditionering arbete (utanför kampen utbildning). Som sagt, kan HIIT vara ännu mer produktiv. Men det måste göras rätt, eller du gör något som lätt skulle kunna överträffas av någon gör LSD.Train Hårt, Rest Hard, Play Hard konst av:. Matt Wiggins