Varför Conditioning är inte bara Cardio

Conditioning är ett av de ord som får kastas runt en hel del att betyda en sak, men i verkligheten innebär det så mycket more.For många människor, när de tänker "conditioning," de tror cardio. Detta kan vara i form av LSD (Long Slow Distance) jogging, intervallträning /spurter, hopprep, etc -. Aktiviteter som får dig andas hårt och sugande vind "Cardio" innebär hjärt-och hjärt-respiratory konditionering, eller, i andra ord, förmåga hos hjärtat att effektivt pumpa blod genom kroppen, och lungorna att effektivt ta in syre och kassera koldioxid. Om du är osäker på vad det är, gå ut och sprint till slutet av blocket och tillbaka så hårt du kan. Varsågod - Jag väntar ... Great, du är tillbaka. Är du andas hårt? Tyckte så. Detta är cardio.However, det är bara en del av övergripande conditioning.Next, det finns muskulös konditionering. Detta är förmågan hos en muskel (eller grupp av muskler) för att dra ihop upprepade gånger under en given tidsperiod. Om du inte är säker på vad det betyder, slog i golvet och göra så många armhävningar som du kan. Varsågod - Jag väntar igen ... hur var det? Troligt du inte andas så hårt som du var från körningen, men dina armar och bröst är förmodligen bränner ganska dåligt - mycket mer så än benen var från sprint. Det är muskulös conditioning.Then finns styrka /makt konditionering. Detta är en slags nästa steg efter muskulös konditionering. Nu, i stället för dina muskler bara behöva anlita flera gånger (var den kraft de har att producera är inte en fråga), kommer de måste kontraktet nästan maximal kraft flera gånger. Eller, med andra ord, hur många gånger (inom en given tidsperiod) du lyfter en vikt som är riktigt nära ditt max? Så om repping ut på armhävningar var muskulös konditionering, laddar det mesta du kan bänkpress på bar minus 15% eller så och göra så många repetitioner som du kan med det skulle vara ett mått på styrkan conditioning.And längs dessa linjer, en power-baserade rörelsen (säga box hopp) gjort för max reps skulle vara ett mått på effekt konditionering. Att ha fullständig conditioning, måste du träna alla dessa element - inte bara konditionsträning, så många människor skulle think.Train hårt, Rest Hard, Play Hard konst av: Matt Wiggins
.