Många människor tror att villkora är bara konditionsträning. Men att ha fullständig conditioning, måste man ha inte bara konditionsträning, men också muskulös konditionering, styrka konditionering och makt conditioning.So, hur man tränar dessa olika typer av konditionering? Det finns flera olika sätt du kan träna alla dessa kvaliteter individuellt , men det är ett bra sätt att du kan få en bättre "bang för din träning buck". kan göra tåget alla tre på en gång kretsar (även kallade "komplex"). Kretsar är ganska enkelt - bara utföra flera övningar rygg mot rygg utan vila. Nu, när du hör ordet "kretsar" du kan trolla fram idéer om någon gör oändliga reps på en gammal krom universell vikt maskin, klädd i någon sorts '70 jumpsuit. Ingenting kunde vara längre från truth.The typer av kretsar jag talar om är klar med skivstänger, hantlar, bollar medicin, och /eller övningar kroppsvikt. Dessa kretsar kan antingen göras mycket hög volym med flera övningar, lägre vikt och högre reps till skatt muskulös konditionering. Eller så kan de göras med ett medium antal övningar (säg 4-6), tyngre vikter och medelstora reps (säg 6-8). Detta kommer att beskatta inte bara muskulös konditionering, men kommer att få styrka /makt konditionering mer. Båda kommer att kraftigt få hjärt konditionering bara för att du gör så mycket arbete utan resting.Another sätt är att göra enkla, alternerande-lem övningar. Dessa är bäst med hela kroppen övningar, och, på grund av arten av metoden, kan tyngre vikter användas, med högre reps. Till exempel, ta hantel (DB) Clean & Press. Skaffa en tung DB, och Clean & Tryck med vänster arm. Ställ ner den och ta den med din högra hand. Rengör och Tryck. Ställ ner den och ta med din vänstra. Fortsätta upprepa tills du gör 20-30 reps per sida. Detta gör att du kan hålla ditt formulär tight, använd hög volym, och använda en mycket tyngre vikt som om du gjorde 20-30 reps i följd. Denna metod kommer att beskatta inte bara styrka /makt konditionering, men muskulös och cardio konditionering som well.Probably den mest positiva aspekten av dessa typer av kretsar är att de är så stora cardio träning. Du får lika mycket - eller mer - cardio fördel som du skulle någon form av "traditionella" cardio (jogging, olika maskiner, intervallträning, etc), men du behöver aldrig göra någon direkt cardio träning. All den extra cardio du får är helt enkelt en biprodukt av allt det arbete du doing.Train hårt, Rest Hard, Play Hard konst av:. Matt Wiggins