Min pappa sa alltid till mig att det var mer effecient - och enklare - att arbeta smart istället för att arbeta hårt. För att göra detta, du vill alltid hitta det mest effektiva sättet att göra something.In flesta områden i livet, skulle jag säga att lektionen för att arbeta smart istället för hårt är en av de mest värdefulla lärdomar man kan lära sig. Men en sådan nödvändigtvis inte fallet när det kommer till din cardio workouts.There vissa områden i fitness industrin där arbeta smart vs arbetar hårt har blivit ganska ett diskussionsämne. Merparten av tiden, detta har varit att någon backar eller främja något som förmodligen låter dig göra mer arbete. Och om du gör mer arbete, du får mer nytta, eller hur? Inte necessarily.I 'll komma tillbaka till cardio träning i en minut, men låt oss titta på styrketräning för en sekund. Jag kan ta nästan vem som helst som inte är en utbildad powerlifter och öka sin bänkpress med så mycket som 20-30 pund. på under 20 minutes.A kompis till mig är en lokal styrka tränare och äger sin egen idrottsprestationer gym. Han tar rutinmässigt sina idrottare (oftast high school kids) och lägger ett par inches till deras vertikala hoppa i bokstavligen sin första workout.How är sådana vinster möjligt? Är det för att vi är fantastiska coacher Nej - det är därför vi har tagit praktikanter, och hjälpte dem att använda bättre teknik. Och med bättre teknik, var praktikanten kunna lyfta mer och hoppa högre. Är de verkligen något starkare eller mer explosiv? Inte riktigt - nu är de bara lite bättre på att uttrycka den styrka och makt de redan have.So, hur detta gäller din cardio träning Din kropp är en fantastisk maskin, men det finns saker som även den inte kan göra? . Till exempel, när du är styrketräning, har din kropp ingen aning vilken typ av vikt är det lyft - bara att det funkar. Din kropp vet inte om det är att lyfta en skivstång, en hantel, eller en sandsäck. Det vet bara hur svårt det måste work.Same går för din cardio workouts.It spelar ingen roll om du kör, hoppa rep, eller använder en roddmaskin. Effekten och sådant på din kropp är en sak, men så långt som förbättrar din konditionsträning går, är allt din kropp vet att det har att arbeta hard.How många gånger har du hört någon säga att de gillar att springa på ett löpband eftersom det är "lättare "än att köra på ett spår eller genom deras grannskap? Om det gör det" lättare ", med tanke på ovanstående, då inte den sortens motverka syftet? Bara för att du har något (vanligen en maskin) som gör din konditionsträning "lätt" eller kan du förmodligen gå vidare eller göra "mer" i samma mängd tid betyder inte att du nödvändigtvis ska förbättra din cardio.A enkel tumregel - om du inte känna att du arbetat hårt nog , så har du förmodligen gjorde inte träna hårt, Rest Hard, Play Hard konst av:.. Matt Wiggins