"för att säkerställa god hälsa: äta lätt, andas djupt, leva måttligt, odla glädje och upprätthålla ett intresse i livet." - William LondenWhen det gäller din hjärt-och kärlhälsa, regelbunden övervakning av ditt blodtryck är en utmärkt indikator på dina svängningar hälsa condition.The i ditt blodtryck, BP, en ökning eller minskning, kan signalera förekomsten av relaterade blodtryck problem - hypertoni eller lågt blodtryck - hypotension.Although de båda är farliga, Hypertension, kan sätta dig i en större fara när leder till: * Utveckling av hjärt-kärlsjukdom * Heart attack * Stroke * Njure problem * Annan medicinsk conditionsWhile finns det några faktorer som kan påverka dina BP och du kan inte styra dem, precis som din genetik, andra medicinska tillstånd som du kan drabbas, din ålder och etnicitet, fortfarande finns det några andra som du kan ta kontroll över att ändra dem och göra nödvändiga ändringar när needed.Your äter vanor, din livsstil, fysisk aktivitet, kost, alkoholkonsumtion, rökning och droger eller mediciner du tar, kan ha stor inverkan på risken att så småningom utveckla trycket hypert.High blodet är inte en sjukdom utan ett medicinskt tillstånd som indikerar att din kropp är av balance.If du vidtar nödvändiga medel, kommer du troligen lyckas att få din kropp tillbaka till ett balanserat tillstånd. Du kommer att lyckas återställa den perfekta harmonin när alla organ i kroppen fungerar som den ska to.1. Dietary faktorer såsom hög kolesterol, fettrik mat du äter kan bidra till igensättning av artärer med fett och utveckling av högt blodtryck eller andra hjärtproblem. Berika din kost med frukt, olikfärgade grönsaker, fullkorn och magra mejeriprodukter, äta mer fisk och magert protein, kan vara en bra start för alla som vill ha ett friskt hjärta och ingen HBP.2. Ät mer mat som ger din kropp med tillräcklig kostfiber och nödvändiga näringsämnen som kalcium, magnesium och kalium. Glöm inte att sänka din natrium intag - även om frågan huruvida ett salt kan orsaka för högt blodtryck eller inte, fortfarande lite försiktighet kan inte hurt.3. Alkohol och rökning i stora mängder kan potentiellt öka ditt blodtryck. Måttlig konsumtion av alkohol, till exempel ett glas rött vin (rik på antioxidanter) kan gynna din hälsa än ett bälte av vodka eller whisky. Dessutom är alkohol lastad med tomma kalorier och inducerar viktökning. Dessutom hårdnar rökning artärerna och kan leda till hjärtsjukdomar, stroke och högt blodtryck pressure.4. Leva en fysiskt aktiv livsstil kan vara mer än bara bra för din hälsa. 30 minuters måttlig fysisk aktivitet som promenader 5 gånger i veckan är enkelt sätt att få mer krävs fysisk aktivitet. Om du inte gillar att gå promenader, kan du växla det med simning, löpning, cykling eller en kombination av alla dessa aktiviteter. Du kan få mer fysisk aktivitet även om du tar trapporna istället för elevator.5. Mediciner eller droger apotek - många gånger människor som lider av högt blodtryck har någon annan sjukdom som orsakar att förhöjt blodtryck. De mediciner du tar för ett villkor kan ha biverkningar och kan orsaka till HBP. Droger som: steroider, smärtstillande, bantningspiller, antidepressiva och p-piller kan påverka ditt blod pressure.As en tumregel, rådfråga din läkare om du är på mediciner, har högt blodtryck eller är "borderline" för villkoret, innan du börjar tar någon annan medicin eller komplettera. Hon eller han har den kunskap som krävs för att ersätta narkotika för alternativa treatment.The mest respektive medicinska tidskrifter som The Lancet, British Medical Journal, och dagstidningar som The Sunday Times, The Daily Mail och även på BBC konsekvent redovisa hur naturligt sätt kan vända Hypertoni konst av:. Samuel A. Baron