Det är alarmerande att veta att över en miljon människor drabbas av en hjärtattack årligen i USA och mer alarmerande är att ungefär hälften av dem aldrig överleva. Även hjärtinfarkter kan vara dödlig, kan de vara lätt avoided.Know YourselfIf du är diabetiker, är du på en större risk att få en hjärtsjukdom. Denna risk är ännu högre om en familjemedlem har haft en hjärtattack eller stroke. Även om du kanske inte kan ändra historien, kan du definitivt ta förebyggande steg från att vara ett offer för ett hjärta attack.Reduce WeightWeight i absoluta tal är inte en metod för att bestämma fetma. Body mass index (BMI) är en bättre metod eftersom den jämför en persons vikt och längd. En Body Mass Index (BMI) över 25 indikerar övervikt. Fetma är en annan viktig riskfaktor för hjärt disease.Keep reda på dina BP och kolesterol ReadingsThe främsta orsakerna till hjärtinfarkt och stroke är högt blodtryck och högt kolesterol. Det är viktigt att hålla lågt blodtryck, helst vid normala intervallet 120/80. Men läkarna är numera av den uppfattningen att ett blodtryck på 110/70 och skulle vara bättre. Kontrollera din fasta lipoprotein profil och hålla den inom de önskade range.Balanced DietFoods som innehåller mycket fett och kolesterol är ohälsosamt för hjärtat och bör undvikas. Öka konsumtionen av frukt och grönsaker eftersom dessa innehåller antioxidants.Physical ActivitiesEngage i fysiska aktiviteter tre till fyra gånger i veckan. En 30-minuters träningspass kommer att vara mycket fördelaktigt för ditt hjärta. All verksamhet som ökar hjärtfrekvensen är bra, t.ex. simning, raska promenader, cykling, etc. Använd trapporna istället för hissen. Parkera bilen längre bort från ditt mål och gå. * Ett varningens ord: Rådgör med din läkare om din medicinska lämplighet innan man börjar på någon fysisk activityRelaxStress kan orsaka en hel del skador på din hälsa, särskilt i hjärtat. Ta det lugnt - slappna av och varva ner eller meditera. Med långsamma djupa andetag och andas ut långsamt gör underverk för ditt sinne och heart.Do INTE SmokeMuch har sagts om farorna och riskerna med rökning. Sluta röka om du är rökare. Rökning är en annan allvarlig riskfaktor inte bara för hjärtsjukdomar, men även andra illnesses.By: Anna Soh konst av: Anna Soh