Regelbunden motion är avgörande för din hälsa. Övning ger de starkaste resultaten när vi gör det regelbundet. Det är en kumulativ effekt sak. Vi tar endast hänsyn som motion, de verksamheter som är det enda syftet med övningen. Det innebär, betyder maklig promenad från parkeringen till hissen på kontoret inte räknas. Vissa människor verkligen inte har råd att gå med i ett gym och måste hitta ett sätt att få en adekvat träning hemma med begränsade resurser. Så här är en kort lista över effektiva övningar som kan göras för en halv timme, tre dagar i veckan - och med ganska billigt equipment.1) Walking. Vem skulle har känt att ta en promenad faktiskt kan vara motion. Lunch tid är oftast en fin chans att avsätta en liten tid för promenader. Den kumulativa effekten av att gå lite mer varje dag kan ge ett kraftigt uppsving i din ämnesomsättning och hjärt health.2) Hoola hoop. Verkar befängt? Möjligen, men prova det. Det är inte så lätt som det ser ut. Det är en stor kalori brännare och core träning. Förutom att bränna kalorier och träna dina magmuskler, höfter och bakgavel, kommer du att förbättra din koordination och rhythm.3) Armhävningar. Någon form av styrketräning är nyckeln till hälsa. Investera i en uppsättning av "Perfekta Armhävningar" för att säkerställa korrekt form och förebygga skador på din handled. Den överlägsna utbud av rörelse över vanliga armhävningar kommer också bidra till att utveckla musklerna i armar, bröst och shoulders.4) Crunches. Spelar ingen roll om du kallar dem crunches eller sit ups, bara se till att du kan koncentrera dig på ett kompakt utbud av rörelse och att du tränar magmusklerna - inte anstränga nacken. Dina fötter och ben kan vara på golvet eller förhöjd på en stol. Det finns ett brett utbud av tjänster och tekniker som kommer att arbeta fram olika delar av din bukhålan. Nyckeln är att använda rätt form för bästa results.5) Handtag. Vi har alla sett dem och provat dem. De finns i olika motståndsnivåer och är bra för att utveckla, vad annars, en fysiskt stark grip.6) Steg aerobics. Bara ställa in en av de många steg aerobic klasser på TV och följer klassen ett par gånger i veckan. Dina favorit jeans kommer att känna lösare på nolltid konst av: Richard Pagano