Det finns två typer av kolesterol i blodet: Low-density lipoprotein (LDL) och high-density lipoprotein (HDL). LDLs är dåliga eftersom de är de som ansvarar för deponering av plack på artärerna väggarna. Deponering av plack minskar diametern hos artären och därigenom begränsar blodflödet genom det. Därför kan öka risken för hjärtsjukdom. HDLs är bra eftersom de tar bort kolesterol från artärer väggar och bära den tillbaka till levern för att utsöndras. Därför HDLs i blodet kan minska risken för hjärt disease.Avoid högt kolesterol livsmedel, det kan orsaka förhöjda nivåer av low density lipoprotein (LDL) som transporterar kolesterol för att bygga upp en massa plack på kärlväggarna. Detta kallas hyperkolesterolemi, orsaken till åderförkalkning som orsakar problem som hjärtinfarkt eller strokes.Saturated fetter, transfetter, fett rött kött, kyckling, mejeriprodukter (fett avlägsnas inte) är högt kolesterol livsmedel och bör undvikas. Undvik alkoholkonsumtion och höga natrium mat källor. Du bör planera din kost för att sänka kolesterol. En lista med lågt kolesterol livsmedel som kan kombineras för att skapa lågt kolesterol menyer ges nedan: De bästa lågt kolesterol livsmedel är frukt och gröna grönsaker. De är låga i kolesterol och innehåller så många vitaminer och mineraler också. Gröna grönsaker kommer att hjälpa dig att styra ditt kolesterol, högt blodtryck och minska dina risker för andra hjärta diseases.Lean protein är bra i detta tillstånd. Den utmärkt källa av magert protein är fisk. Försök att äta 3 till 4 måltider fisk varje week.Whole korn som havregryn är det bästa alternativet för att sänka kolesterol. De ger dig också massor av energi eftersom de har högt energiinnehåll och kostfiber innehåll. Korn är effektiva livsmedel till lägre kolesterolnivå. De är också effektiva för att kontrollera vikten. Vetebröd, kan bönor, potatis, pasta och spannmål hjälper också lägre kolesterol levels.Exercise och yoga spelar en viktig roll för en sund livsstil. Motion och yoga stimulerar din ämnesomsättning och hjälpa dig att sänka kolesterol naturligt. Detta är säkert och effektivt också. Med hjälp av motion och yoga, kan du öka din immunitet, vilket hjälper dig att slåss med någon sjukdom. Du kommer att se, känna yngre och passform. Stress bidrar till utvecklingen av varje sjukdom som finns. Yoga hjälper dig att hantera din stress nivå och stärka din immunitet. Disclaimer: Denna artikel är inte avsedd att ge hälsorådgivning och är för allmän information. Alltid söka insikter av kvalificerad sjukvårdspersonal innan man inleder hälsoprogram. Copyright © Ryan Mutt, All Rights Reserved. Om du vill använda denna artikel på din hemsida eller i din ezine, göra alla webbadresser (länkar) aktiva By Blogg:. Ryan Mutt