Innan vi tittar på sätt att förebygga hypertoni (högt blodtryck) måste vi förstå vad högt blodtryck is.What är högt blodtryck? Hypertoni är ett tillstånd som uppstår när blodet sätter ett högre än normalt tryck på artärerna som i sin tur sätter mer stress på kroppen. Ditt hjärta måste arbeta hårdare nu för att få blodet pumpas genom dessa artärer, som orsakar ditt hjärta att förstora som med tiden skadar det och leder till hjärtinfarkt, stroke, aneurysm och andra hjärt illnesses.A normal nivå blodtryck är under 120 /80. En BP mellan 120/80 och 139/89 kallas prehypertension och ett blodtryck på 140/90, eller över är vad som anses vara hypertoni. Hypertoni kategoriseras som antingen grundläggande eller secondary.Essential Hypertoni är en term som används när orsaken till högt blodtryck är unknown.Secondary Hypertoni är en term som används när orsaken till högt blodtryck är känd som en direkt följd av njursjukdom eller preventivmedel pills.Over 90% av höga Drabbade blodtrycksfall inklusive minderåriga har Essential Hypertension.How Kan jag förhindra Okontrollerbar Hypertoni? Stress-main contributor.There finns många saker som du kan göra för att förebygga högt blodtryck, bland dem är en hälsosam diet, gå ner i vikt om du är överviktig, att begränsa ditt alkoholintag och träning. Hantera stress är vad vi kommer att titta på mer i detalj i den här artikeln. Det är viktigt att hålla dig på den friska vägen när du har lyckats att få ner blodtrycket och kontrollera stress är ett säkert sätt att uppnå this.One av de bästa sätten att förebygga högt blodtryck är att kontrollera stress. Alla av oss har stress i vår vardag, är det något som vi inte kan förhindra, men det är något som vi kan hantera och kontrollera. Det finns hundratals studier som genomförts som exakt visar att sänka våra stressnivåer kommer att hålla vårt blodtryck lågt. Ett sätt att göra detta är genom motion - eftersom den inte bara stärka ditt hjärta, har det den dubbla effekten att minska din stress levels.Begin en övning rutin idag och hålla fast vid det dagligen, oavsett om det är en 25-30 minuters promenad eller cykeltur eller ens rinnande. En annan användbar teknik för att kontrollera stress och därigenom förebygga högt blodtryck är genom yoga eller tai chi. Alla dessa koncentrat på korrekt andning i kombination med mild muskeln utövar som kan hjälpa oss att slappna av och nöd vår bodies.Any chans att du får spela med dina barn eller jagar ditt husdjur runt din bakgård - allt hjälper lindra stress från våra kroppar. Visste du att generellt djurägare har ett lågt blodtryck? Det beror på att husdjur har ett magiskt sätt att hjälpa till att sänka blodtrycket - även agera av petting ett djur kan hjälpa till att sänka ditt blod pressure.These är bara grunderna du behöver veta om hur du kan förebygga högt blodtryck och för att bättre utbilda dig till ett mer hälsosammare liv. Men jag hoppas att du är intresserad nog för att veta mer och hur man kan behandla det med framgång. Precis som husläkare inte kan se efter dig 100% hela tiden om de är helt omedvetna om din vardag, så du kan inte tolka deras råd ordentligt om du är helt ovetande om vilken typ av din högt blodtryck och vad kan och kan inte göras om det med naturläkemedel eller läkemedelsbehandlingar. Om inte din alternativ är att låta läkarna att fatta besluten åt dig utan din hjälp eller informerat samtycke för resten av ditt liv konst av:. Cristina Chase