Första du måste vara medveten om är att alla har blodtrycket eller - det visar den mängd arbete som ditt hjärta har att göra för att pumpa runt blodet i din kropp . Om är orolig hypertoni eller känna sig förvirrad ........ Du är inte ensam ! I själva verket enligt American Heart Association omkring 65 miljoner amerikaner över 20 år lider av hypertension.Ok , så vad är ett normalt blodtryck ? Den normala nivån är vanligtvis 120 ( systoliskt ) över 80 ( diastoliskt ) , men detta kommer att variera beroende på ålder och hur aktiv du är innan det faktiskt uppmätta och om du är särskilt nervös på den tiden , kan mätningen bli högre än usual.What är den bästa lösningen för att sänka högt blodtryck ? det finns några förändringar som du kan göra genast att sänka ditt höga blodtryck naturligt . Detta innebär några livsstilsförändringar : banta , börjar ett träningsprogram , minska ditt intag av salt , minska alkoholintaget till högst 1 eller 2 drinkar per dag , äta mer hälsosamt och sluta smoking.What är några sätt att förebygga högt blodtryck Start ? äta en näringsrik och fettsnål kost , börja motionera regelbundet , försöka upprätthålla en hälsosam vikt , minska stressen i ditt liv och få ditt blodtryck kontrolleras regularly.What är de livsmedel som människor med högt blodtryck bör äta äta mindre salt och natrium ? : på min . dagliga saltintaget bör vara ca 1 tsk salt varje dag . Frukt & Grönt : innehåller fiber och en riklig tillförsel av mineraler och vitaminer - särskilt uppmärksamma att säkerställa att du tar tillräckligt intag av kalium , magnesium och kalcium . Milk & Mejeriprodukter - en optimal tillgång på kalcium tros minska risken för högt blodtryck . Fett och oljor : Vegetabiliska fetter och oljor med en hög andel av omättade fettsyror ( t.ex. olivolja , rapsolja , solrosolja , majsolja eller vad groddar olja ) är att föredra konst av : . Cristina Chase