Många experter anser högt blodtryck (hypertoni) är farligare än högt kolesterol. Det har varit känt som den tysta mördaren eftersom högt blodtryck går oupptäckta tills diagnosen oftast på grund av en annan sjukdom som utgör ett besök hos din läkare. Om den inte hittas i tid och om den lämnas obehandlad kan den orsaka hjärtsvikt, stroke, njursvikt och så mycket more.But från ord Hippokrates till Tomas Edison till tusen av medicinska experter i dag, healing ska vara med bra kost, då naturliga kosttillskott . Om dessa inte fungerar, då receptbelagda läkemedel har en bestämd roll. Men tyvärr, i dagens samhälle, börjar sjukvården med läkemedel, detta är bakåt för mild eller måttlig hypertoni (pre-hypertoni) lägga grunden nu för din diet plan eftersom vad du matar din kropp är vad som påverkar ditt blodtryck.. De mer fel mat du ger det, kommer det högre blodtrycket går. Du kan sänka ditt blodtryck med naturläkemedel om du är engagerad och disciplinerade nog att se efter din kropp väl nog så att det kan se ut efter itself.Increase ditt kalium och minska din natrium intag. Kroppen måste i dag arbeta övertid för att bli av med överflödigt natrium och behålla kalium, vilket kroppen ofta gör det, tyvärr genom att höja blodtrycket! Grönsaker är en bra källa av kalium och innehåller små mängder natrium (salt). Ät upp till fem grönsaker om dagen. Några rik på kalium grönsaker inkluderar: spenat, sallad, squash, potatis, broccoli och morötter. Ett bra tips - är att ha en sallad med middag tillsammans med din vanliga kött och grönsaker skålen. Däremot många färdiga middagar är höga i natrium och lågt i kalium. Därför förbereda och äta färsk mat som du kan styra vad som händer det och hur much.Start varje morgon genom att äta en spannmål som mer kalium än natrium och använda låg fetthalt eller fettfri milk.If du inte läser ingredienserna i den mat du köp-nu är det dags att göra det. Om maten i inte tydligt ange vilka nivåer av kalium och natrium är, ska du inte köpa den. Använd inte något salt på maten, kommer detta vara svårt i början, men med tiden kommer du att vänja sig och ditt blodtryck kommer att älska dig för det. Om du menar allvar med att sänka ditt höga blodtryck så kan du göra detta använder kryddor och örter istället för salt, använd Tabasco eller pepparrot instead.Garlic - lära sig att älska lukten av det. Det är en magisk ört som gör två saker för din kropp - det naturligtvis sänker blodtryck och kolesterol. Ät upp till tre klyftor om dagen. Om du inte gillar vitlök - då tillskott kommer också work.Exercise - det spelar ingen roll när på säsongen, komma ut och få promenader. Snabb promenad är bättre eftersom du andas hårdare och pumpar blod quicker.Magnesium - är ett starkt rekommenderat högt blodtryck rättsmedel och resultaten är verkligen fantastiskt. Magnesium är ett spårämne som finns i kroppen och serverar normal muskel-och nervfunktion, stadiga hjärtslag och friskt immunsystem. Även kalium och magnesium arbetar tillsammans i tangent. Tyvärr de föreskrivna diuretika för att behandla högt spolar blodtryck ut magnesium ur våra kroppar. Det rekommenderas att de flesta människor får cirka 400 mg magnesium per dag. Utmärkta källor för livsmedel som innehåller magnesium är fullkornsbröd, mörka bladgrönsaker, sojabönor och yoghurt.There finns många högt blodtryck rättsmedel ute som du kan prova från andningstekniker, till helande musik, god träna och äta rätt mat som svarar . väl till din hypertoni konst av: Cristina Chase