För många människor att hålla blodtrycket nere är ett måste , särskilt om det finns en stark historia av högt blodtryck i familjen . Många män och kvinnor kan relatera till en förälder som dog ung på grund av stroke orsakas av förhöjt blodtryck . För dem som är oroade på grund av familjens historia och är i sina första stadier av högt blodtryck vet att det finns några åtgärder som kommer att bidra till och hålla down.Here blodtryck är de bästa 2 huskurer som rekommenderas för dem i de tidiga stadierna av hypertoni : diet : Folk hör ofta ändra din kost , men har knappt någon aning om vad sunda matvanor medel . Salt intag i kosten är en viktig orsak till ökat blodtryck . Så eliminera eller minska saltintaget till bara 1 tesked per dag . Undvik vanliga färdigförpackade och frysta livsmedel och börjar äta färsk mat . En hel del av dessa måltider innehåller stora mängder salt . Ät upp till 5 färsk frukt och grönsaker varje dag och välja fullkorn när possible.Regular träning : Genom att öva dig att minska stressnivån direkt påverkar din BP . Om du tar upp promenader eller jogga och träna det religiöst varje dag under 20 till 30 minuter kommer du att se en märkbar minskning i blodtrycket på bara några veckor.Jag skulle starkt rekommendera att du införa dessa förändringar i ditt liv om du vill hålla blodtrycket nere . Du kan vända blod pressurewithout medicinering , bara vara långlivade och du kommer att se en märkbar sänkning av ditt blodtryck och din allmänna hälsa . Blodtryck läkemedel kan sänka blodtrycket utan att nödvändigtvis sänka din risk för hjärtsjukdom och stroke och förbluffande i vissa fall ökar dödligheten konst av : . Cristina Chase