Hur garantera fysisk Progression genom fysisk anpassning

Vi vet att för att hålla kroppen utvecklas fysiskt, måste vi hålla det adapting.Say du tog upp jogging för att förbättra din hjärt-conditioning. Och säga att du började jogga en mil några gånger /vecka. Och efter några veckor, fick du i bättre form. Jämfört med när du började, du är inte andas så hårt, får benen inte ont som de brukade, och din hjärtfrekvens återgår till normal mycket quicker.The kropp anpassad till denna konditionsträning eftersom du gjort det genom att ständigt sätta den under stress (dvs. - träningen). Men vad händer om du tog ett motsatt förhållningssätt? Tänk om kommer för en jog några gånger per vecka, låt oss säga att du bara gick för en joggingtur en gång varannan vecka eller så? Tror du att du skulle göra då? Naturligtvis inte. Det skulle inte vara tillräckligt stress sätta på kroppen att göra det adapt.But vad händer om du tog en helt annan inställning? Låt oss säga att du höll sätta stress på kroppen, men du ständigt gjorde det på ett annat sätt. Istället för att göra samma cardio träning varje gång, har du gjort något annorlunda med varje träningspass. Så, kanske en dag du skulle ta en joggingtur. Den nästa träningspass, skulle du göra några spurter. Dagen efter det skulle vara kretsar kroppsvikt GYMNASTIK. Sådant. Efter en stund av detta, går du tillbaka till din joggingrunda, och hitta dig förmodligen hade förbättrats - även om du inte hade gjort mycket själva jogging. Men du skulle inte vara bättre på att jogga än om du bara hade gjort det jogging och det är it.You se, det finns en linje mellan för mycket anpassning och inte tillräckligt. Om du har för mycket anpassning, avslutar du framåt. Om du inte har tillräckligt, du aldrig faktiskt blir bättre på anything.Now, med varierad cardio träning så här, det finns två sätt att se på det. Först din konditionsträning förbättras? I denna typ av "randomiserad" scenario, skulle svaret sannolikt fortfarande vara "ja". Men skulle din prestation på jogging själva drabbas sannolikt. Så det är där du måste strikt definiera vad dina mål är -. Helt enkelt förbättra din cardio (säga av hälsoskäl) eller att faktiskt förbättra din jogging (säga för sakens skull köra ett race) Hursomhelst, om du vill gå vidare , man måste anpassa sig. Och om din kropp kommer att anpassa sig, du kommer att behöva göra it.Nobody någonsin fick något bättre genom att göra samma sak -. Speciellt när samma sak easy.Train hårt, Rest Hard, Play Hard
Av: Matt Wiggins