Hur man utformar träningsprogram som gör allt

Det finns en trend med många träningspass i fitness industrin som verkar bli mer och mer populärt - ". Gör det hela" ett träningsprogram som det borde vara ganska allmänt känt vid det här laget att det finns ingen "magisk träningsprogram." (Vilket jag har sagt så länge som jag har skrivit artiklar i kondition /styrka och konditionering världen). Det finns inget sådant som ett program som kommer att ta 6 inches off din midja i en månad, lägga £ 75. till din bänkpress i 6 veckor, eller låta dig tappa 50 kg. i 60 dagar. Är inte bara gonna happen.However, något som jag ser en hel del längre är inte nödvändigtvis "magiska programmet", utan snarare det träningsprogram som "gör det hela." Denna typ av träningsprogram är den som kommer lägger en ton av tyngd till dina högsta hissar, skjuter din muskelkraft och styrka-uthållighet genom taket, och ger dig cardio och "vind" som låter dig arbeta din rumpa hela dagen med att aldrig få tired.I hatar att säga det till dig, men om du vill ha ett träningsprogram som "gör allt", då du kommer att leta efter ett bra tag. Precis som det inte finns något sådant som en "magisk program", det finns inget program som "gör allt", either.There finns många träningsprogram i dessa dagar som lovar att göra nästan allt på en gång - och det är en belastning för våningssäng. Ingen enda program kommer att öka din maximala styrka, maximal effekt, styrka-uthållighet, makt-uthållighet, hjärt-conditioning, muskulös konditionering och mer alla på en gång. Ledsen, men det funkar inte på det sättet. Du kan dock göra program som fokuserar på att öka på eller två av dessa saker, samtidigt som man gör tillräckligt med arbete på resten för att upprätthålla them.That är hur du bör välja och utforma ditt träningsprogram. Bestäm vad din stora svaga punkter är - och sätta ihop träning som åtgärda dessa brister. Till exempel, plocka ett träningsprogram som ger dig möjlighet att bygga maximal styrka och kraft, och samtidigt bibehålla din uthållighet och kondition. Eller ett träningsprogram som tacklar din konditionsträning behov, samtidigt som din styrka och kraft. Eller ett program som ökar din totala arbetsförmåga, så att du kan dra full nytta av din styrka, kraft, uthållighet, och cardio.Just inte bli girig, och du kommer att kunna göra alla de framsteg du vill.
Av: Matt Wiggins