Du kan inte utforma ett träningsprogram som "gör allt" - Jag bryr mig inte vad någon av tränarna say.You 're inte går att utforma ett träningsprogram som tillåter dig att öka maximal styrka, maximal effekt, cardio, olika typer av uthållighet, etc. Om inte annat så kan detta inte göras (för det mesta) becuase alla dessa mål kräver olika typer av training.However finns vissa utbildningar modaliteter som utföra flera olika typer av mål, om det inte var avsikten. Med andra ord, kan du träna en sak, och ändå indirekt riktar annan fysisk qualities.For exempel, kan du göra kroppsvikt kretsar eller hantel komplex. Detta vore inte bara ett bra sätt att få in ett bra konditionsträning, men skulle också utbilda andra konditionering egenskaper (styrka-uthållighet, makt-uthållighet, muskulär uthållighet, etc.) samt öka din arbetsförmåga. Men så bra som det låter, och så mycket bra att det kommer att göra dig, det ändå inte kommer att vara en "vara alla, slut på alla" träning. Denna typ av program kommer inte göra mycket i vägen för att öka din maximala styrka eller makt. Det kanske gör att du kan hålla dessa nivåer konstant, men tror inte att du ska lägga någon vikt till max bänkpress. Är det en bra konditionsträning? Visst. En bra maximal styrka träning? Inte really.Another exempel skulle vara brant kulle spurter. Detta är en stor konditionsträning. Samtidigt, det är fenomenalt för muskulär-uthållighet och styrka-uthållighet i benen. I själva verket, beroende på hur kraftfull du är (i förhållande till hur stark du är), skulle hill sprints vara ännu ett sätt att konvertera din styrka till makten (makt är bara styrka appliceras snabbt), vilket ökar din maximala power.Too illa det inte kommer att göra mycket av något för din överkropp, sade though.I 've detta förut, men det finns inga riktiga effektiva kvasi "allomfattande" program som förmodligen gör allt. Istället väljer ett träningsprogram som tar upp några svaga punkter samtidigt som allt annat. När du har gjort det, välj en annan att ta upp andra svaga punkter, samtidigt som allt annat. Håll rotera detta genom dina olika svaga punkter, tills alla dina svaga punkter har tagits upp, och du är på en högre nivå overall.As för dessa program (och det finns några mycket populära där ute - jag tänker inte namnge några namn, men titta runt - du hittar dem) som lovar att göra dig stark som en powerlifter, lika kraftfull som en OS lyftare, snabb som en sprinter, etc., väl .... du vet det gamla talesättet om "Om de säger att det är för bra för att vara sant, så är det förmodligen "Träna hårt, Rest Hard, Play Hard konst av:.. Matt Wiggins