Mycket få människor är medvetna om att det är också viktigt att känna pulsen än att veta ditt blodtryck . Om ditt hjärta slår i vila ökade successivt under åren , bör detta utgöra en larmsignal för din doctor.Your puls berättar tillståndet i ditt hjärta . Är du stillasittande , stressad , orolig eller väldigt aktiv ? Hur berätta om ditt hjärta arbetar mycket hårt eller mycket lite . Genom att anta en hälsosam livsstil , minskar du din risk för hjärt-kärlsjukdom . Eftersom det inte finns någon ålder att vara frisk och i god fysisk kondition , är det viktigt att äta hälsosamt och bli active.To börjar , är det nödvändigt att veta vad din vilopuls är . För de flesta människor är det 60 och 80 bpm ( beats per minut ) . För en idrottsman är hastigheten lägre , mellan 40 och 50 slag per minut . Olika matematiska formler finns för att beräkna din maxpuls för att nå ditt hjärta som ditt kön , din ålder och vikt , dock kan flera ärftliga faktorer påverkar resultatet . I teorin är en enkel metod för beräkning av maxpuls : 220 - din ålder = MHR ( det finns en marginal på 10 % ) När du tränar din fysiska aktivitet , är det viktigt att graden av hjärtfrekvensen hålls inom din ideala zon . . Under en period av ca 30 minuter ackumulerad fysisk träning intensitet en låg till måttlig utgör 50 % till 75 % av din maxpuls rate.A pulsmätare är ett viktigt verktyg för att hjälpa dig att förbättra ditt resultat på ett intelligent sätt . Monitorn är den mest populära en som bärs under kläderna . Det är en sensor som du knyter på bröstet som sänder ditt hjärta slår till klockan . Du kan också programmera ditt mål hjärtfrekvens för att nå dina mål så well.Simple att använda och bekvämt eftersom det kan erbjuda flera alternativ , kommer pulsmätare vara din personliga tränare konst av : . Chag