Magnesium är ett grundämne och är den åttonde vanligaste grundämnet i jordskorpan . Det är den tredje vanligaste grundämnet som kan lösas i havsvatten och är den fjärde vanligaste grundämnet i kroppen och är mycket viktigt för god hälsa . Föreningarna med samma används medicinskt som laxermedel . Det har brandfarlig karaktär och brännskador vid hög temperatur , vilket gör det som ett praktiskt verktyg för akuta bränder . Det används för att avlägsna svavel från stål och järn , den kan kombineras med legeringar som är nödvändiga för att bygga flygplan och missiler och det kan också användas för att förfina Magnesium titan etc. i vår kropp : Nästan 50 % av totalt magnesium i vår kropp är i våra ben och den andra 50 % är inne i cellerna . 1 % av samma återfinns i blod. Mer än 300 biokemiska reaktioner i vår kropp behöver det . Det absorberas i tunntarmen och utsöndras ur kroppen genom våra njurar . Det hjälper att hålla hjärtrytmen stadig , upprätthåller god muskel -och nerv och det viktigaste det håller våra ben starka . Det hjälper också att reglera blodsockernivåer och blodtryck . Den spelar en viktig roll för att förebygga sjukdomar som diabetes , högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar . Vilka livsmedel är källor till magnesium - > Gröna bladgrönsaker som innehåller klorofyll molekyl ( den innehåller magnesium ) - . > Unrefined korn , vissa baljväxter som bönor och ärter - . > Nötter och frön som jordnötter och mandel - . > Bröd gjorda hela vetemjöl - . > hårt vatten kan vara en källa till magnesium eftersom den innehåller mer mängd än den mjukt vatten. Magnesium brist kan leda till hälsoproblem som illamående , kräkningar , svaghet , aptitlöshet , onormal hjärtrytm , personlighetsförändringar etc. Musik av : Jane Goodwin