Hjärtsjukdom tecken och symtom varierar beroende på vilken form av hjärtsjukdom är närvarande, men experter är överens om att rätt kost och regelbunden motion är en viktig del av behandling och förebyggande av hjärt-kärlsjukdom. Fullkorn är en viktig del av ett hjärta hälsosam kost. Minns mer bearbetat ett korn är mindre näringsrik den är. Stick med livsmedel så nära som möjligt till deras ursprungliga källan. Bearbetade mjöl och gryn inte lägga något till dieten men öka dina blodsockernivåer. När det gäller de mättade fetter och transfetter i vår kost är det viktigt att begränsa sitt intag så mycket som möjligt. Välj fetter som har två gram eller mindre mättat fett per matsked. Detta är en bra tumregel för att begränsa fett i diet.Bad kost och hjärtsjukdom har mycket tydligt orsakssamband. Maten såsom salta eller söta mellanmål, snabbmat och rött kött som består av en majoritet av fettrik förädlade livsmedel betrakta alla som en dålig diet. Tyvärr har skräpmat blivit billigare än god mat som frukt och grönsaker. Övervikt leder till större chanser att utveckla andra förhållanden som leder till hjärtsjukdomar. En indikator på en hälsosam vikt är ett BMI på mindre än 25. En tioprocentig minskning i vikt kan sänka ditt blodtryck. Bra hjärtsjukdom förebyggande kan också betyda att styra blodtrycket och har LDL-kolesterol på låga nivåer. Det bästa sättet att uppnå dessa mål är genom att göra lämpliga ändringar i kosten och även genom att ta mediciner om så rekommenderas av läkare. Uppenbarligen har låga blodsockernivåer kommer att betrakta som hjärtsjukdomar prevention.There finns många sätt att begränsa vår konsumtion av fett och kolesterol. Vi kan skära ner på ägg intag till tre eller mindre en vecka. Använd låg fetthalt eller skumma mjölk istället. Undvik vispad pålägg och substitut grädde eftersom de kan innehålla kokosolja som är mer mättade än smör. Också undvika stekning och ugnsstekning kött som dessa tillagningsmetoder öka fetthalten. Ät mer keso, bonde ost, pot ost, ricotta eller yoghurt istället för hårt smältost. Deras livsmedelsförsörjning kom direkt från naturen, vad de kunde växa, skörd eller jakt. Varje kultur har en källa till animaliskt protein, grönsaker, fullkorn, nötter, frön och ibland fruit.Diet är en sak, som en person har att underhålla, i syfte att förebygga hjärtsjukdomar och stroke. För att förebygga hjärtsjukdomar från att få förvärras, måste du följa en strikt och hälsosam kost. Först av allt, inser de stora riskfaktorer för hjärtsjukdom. Fluktuationer i blodtryck, kan kolesterol, diabetes, rökning och alkoholkonsumtion orsaka hjärtproblem. Ett måttligt intag av alkohol (inte mer än två drinkar per dag för män eller en drink per dag för kvinnor) kan minska risken för hjärtsjukdom hos män över 40 år och kvinnor över 50 års ålder. Vissa typer av alkohol innehåller antioxidanter och inte bidra till att öka HDL-kolesterol och tydlig LDL-kolesterol. Men högt intag av alkohol ökar blodtrycket, så det är inte tillrådligt att ta alkohol för att förbättra ditt hjärta konst av:. Julia85