De flesta föräldrar tycker att hantlar (DBS ) bara ska användas för styrketräning , och egentligen inte har en plats i en konditionsträning . Detta är verkligen bara inte true.Now , är det sant att DBs vanligtvis används för styrketräning . Och det är bra . Du bör göra styrketräning i jämförda med din cardio pass i alla fall . Styrketräning bygger muskler ( något cardio enbart inte kommer att göra ) . Förutom att vara starkare , kommer extra muskeln du ska bygga bränner fler kalorier i vila . ( Eller , med andra ord , det tar mer kalorier för att bibehålla muskler än det gör fett . Så om två personer väger lika , är det samma höjd , och har ungefär samma benstomme , om man är muskulös , medan den andra är fett , kommer muskulös man faktiskt bränna mer kalorier behålla bara hans kropp . Detta gör att du kan äta samma , men faktiskt gå ner i vikt . det är som ! passiva vikt och fettförbränning ) Men här är en annan sak - många DB rörelser kan vara mycket beskatta att utföra . Eftersom de är så påfrestande , de får du andas hårt ganska snabbt . Och i verkligheten , är det allt du behöver för en cardio workout ändå - att bara få andas hard.Try här - ta en DB i alla storlekar ( det kan även vara en liten en ) i ena handen . Sätt den på golvet framför dig . Nu , plocka upp den och lade den overhead ( detta är en ren och press) . Upprepa detta 8-10 gånger med den handen . När du är klar , byta sida , och gör det med den andra hand.Are du andas hårt ? Mycket troligt så . Upprepa denna process med varje hand för bara 4-5 uppsättningar och se hur trött och omständlig du får . Du skulle bli förvånad över den konditionsträning du kan komma på så lite som 10 minutes.Then lägga in andra övningar som rycker , gungor , rader , knäböj, ryck, mer ( antingen google övningarna för beskrivningar eller hitta en kvalitet tränare till hjälpa dig ) . Du kommer att upptäcka att du inte bara är att förlora kroppsfett snabbt , men du också bygga en bra kropp , alltför konst av : Matt Wiggins