Ok, vi har tittat på alla grymma saker MED bollar kan göra, och hur du kan använda införliva dem i din cardio träning. Men en av de viktigaste aspekterna av Med boll träning är en ganska immateriella - den mentala aspekten av training.You kan inte bara "dead-head" din konditionsträning. Du måste ha ditt huvud in i vad du gör, och måste vara uppmärksamma. Bara "gå igenom förslagen" inte kommer att få dig någonstans. Du kan studera, arbeta, ha ett förhållande, eller ganska mycket annat viktigt genom att bara dyka upp - du måste sätta i arbete, och måste vara mentalt akut till vad du gör. Motion är inte different.Because många MED boll övningar kan vara lite pinsamt, det nästan "tvingar" dig att vara uppmärksam på vad du gör. Först av allt, är de flesta MEd boll övningar krävande rättvist. Prova som du kan, kan du inte göra mycket av något som tar någon verklig ansträngning om du inte är uppmärksam. Du måste arbeta hårt på Med boll övningar, och detta tvingar du titta på vad du är doing.Second av allt, helt enkelt ta tag en med boll kan vara tufft. Med bollar har inte handtag (ja, en del gör, men du shouln't att använda en av dessa ändå), så du måste hålla ett stabilt grepp om bollen själv. Detta kan vara tuffare än du tror. När dina händer blir svettig (som de ska), kan bollen bli slick - även om du har en som har en anständig yta att greppa (vilket de flesta gör). Och om din Med boll har någon verklig tyngd till det (minst 8-10 pounds eller mer), om du gör någon form av dynamisk träning (t.ex. - Skogshuggare), bollen kommer att vilja flyga ur händerna , och du kommer att behöva hålla den från att göra so.You måste också verkligen uppmärksamma vad du gör någon form av Med boll övning där du faktiskt släppa den med spelet och du kan sluta med en verklig situation händerna om du inte är försiktig. (Nu kommer detta varierar beroende på om du har en med boll som studsar eller inte.) Till exempel, säga att du bara ska göra en enkel Med boll slam. Enkel nog motion, rätt? Visst - tills du inte titta på vad du gör, och slår den bollen i foten. Ouch. Eller tills du släpper för tidigt och att bollen går flyga någonstans den inte borde. Förhoppningsvis kommer du inte ha förstört för något. Bästa scenariot är att du bara spenderar en massa tid på att springa runt jagar darn thing.Hopefully denna serie artiklar har gett dig några idéer om hur man kan genomföra MED bollar i egen cardio träning konst av:. Matt Wiggins