Om du tänker ut ett träningsschema en av de viktigaste komponenterna är hjärt arbete . Cardio motion är viktigt när man försöker gå ner i vikt och bibehålla en hälsosam livsstil . Den dagliga rekommendationen för en konditionsträning är 30 minuter varje dag . För att inte bli uttråkad av dina träningspass är det viktigt att variera din konditionsträning när possible.One av de mest populära formerna av cardio är igång . Detta kan göras av vem som helst , men det kan bli tråkigt väldigt snabbt . Därför försöka köra på olika platser i stället för samma rutt varje gång . Även om du njuta av musik investera i en mp3-spelare för att lyssna på din favoritmusik medan du kör . Ett annat bra alternativ är att använda löpband i ett gym eftersom de vanligtvis har tv för dig att titta på medan running.Running är inte för alla och kan orsaka problem för människors knän så en annan stor konditionsträning är cykling . Du kan blanda din träning upp så istället för cykling vid en konstant hastighet du kan blanda snabba och långsamma skurar . Detta är en bra träningsmetod och kan vara bra att minska tristess . Bara vara säker på att du sätter den ansträngning som det kan vara lätt att helt enkelt sluta langa och coast.Swimming är ett annat bra konditionsträning som innebär en full body workout . Det finns också mindre påverkan på din kropp när du simmar jämfört med att köra så mindre risk för skador . Det enda du behöver se till att när du gör konditionsträning är att du placerar insats i. Om du kan prata normalt medan du gör cardio du inte arbetar tillräckligt hårt och du kommer inte få fördelarna med en bra hård träning . < br > av : Luther Thomas