Ett hjärta hälsosam kost är något som kan hindra människor från att smittas hjärtsjukdomar. Det är bra för hela familjen, inklusive barn så unga som två år. Yngre barn, å andra sidan, inte är tänkta att delta i dieter ännu eftersom de fortfarande behöver mer kalorier från fett för att vårda och hjälpa sina kroppar och organ för att växa. Trots att tillhöra en familj med en historia av hjärtsjukdomar är oundviklig, kan en diet plan för att upprätthålla en låg-density lipoprotein nivå fortfarande hjälpa. Lipoprotein är det som bär (dåliga) kolesterolet i blodet och därmed hålla den under kontroll kan säkerställa ett säkrare sätt att leva. För att säkerställa ett hjärta hälsosam kost, dietister rekommenderar folk att införliva en mängd fullkorn, låg eller fettfri mejerier, magert kött, fågel, fisk, bönor, grönsaker och frukter i sina menyer. Det är också ett måste att komma ihåg att hålla en balans mellan de kalorier du intag och kalorier du bränner dig. Ät inte för mycket om du inte kommer att behöva eller använda energi ändå. Det hjälper dig också att upprätthålla en god och hälsosam vikt. Dessutom skulle träna eller delta i andra fysiska aktiviteter du tycker om minst 30 minuter om dagen definitivt hålla ditt hjärta i gott skick och samtidigt ge dig en passform exteriör. Att veta hur mycket kaloriintag du behöver per dag, måste du ta hänsyn till din vikt, längd, ålder och kön. Du måste också klassificera vilken typ av fysisk aktivitet du deltar i. Som tidigare nämnts, bör du inte äta mer kalorier än vad du kommer att bränna. Således skulle kunskap inom detta område säkert hjälpa dig välja vilken mat till eat.Things du bör undvika, å andra sidan, är att äta mat med högt kolesterol, transfetter och mättade fetter, prova dem med enkelomättade och fleromättade fetter (livsmedel som anges ovan ) i stället. Du kanske också vill sluta röka, om det är en av dina laster. Sänka ditt intag av salt mat och alkoholhaltiga drycker också hjälper eftersom både höja blodtrycket (vilket är orsaken till högt blodtryck) och du kan inte ha det om du vill behålla dina förmåner hjärta healthy.The av att äta rätt inte bara påverkar ditt hjärta. Du är också minst benägna att bli feta, ådra andra hjärtrelaterade sjukdomar som diabetes och åderförkalkning (härdning och igensättning av artärerna), och det ger dig massor av fibrer, kolhydrater, vitaminer och mineraler. Äta hälsosamt för ditt hjärta är att äta hälsosamt för dig själv. Det finns inget att förlora och en hel del att vinna när du prova det. Slutligen, kan du aldrig bli uttråkad med denna typ av kost för det finns så många läckra måltider som kan göras med de livsmedel som nämns här. Du är inte offra smak när du väljer att gå för detta ätamodell, utan istället förebygga framtida problem samtidigt vistas i god fysisk form. Ett hjärta hälsosam kost lovar ett helt liv av bra kost och god hälsa plus en bonus på god fysisk utseende konst av:. Sean Jordan