Komma stenhårda magmuskler är ett mål som ibland är svåra att nå. Medan alla har utvecklat magmuskler till viss del, är det verkliga problemet att få dem att visa att blir den största frågan för de flesta. Detta beror på det faktum att de flesta av oss tenderar att lagra vår kroppsfett, åtminstone delvis, i midjan. Och. detta område är också en av de mest envisa ställen att förlora fett from.Besides med extra vätska och sub dermal fett är det extra fett är den största anledningen till abs är inte synliga. Om fett kan försvinna omedelbart för ett ögonblick, skulle du bli chockad med hur dina magmuskler. Inte alla har sex-pack abs, men människor som är ens lite aktiv säker gör. Den buken muskelgrupp liknar detta exempel: en liten motorbåt har låg bränsleförbrukning medan en stor bogserbåt har hög bränsleförbrukning som du sida, skinkan och lårmusklerna. Målet här är att säkerställa hög energiförbrukning under träning för att tvinga kroppen att slösa fett lager. Så, genom att göra övningar som fokuserar på de grupper av muskler faktiskt hjälpa andra fettproblem areas.Abs är att du har en fin hjärt aktivitet som du gör ungefär en halvtimme om dagen, som automatiskt kommer att börja arbeta på dessa muskler och abs utan problem. Cardio övningar är inte så svårt och du behöver inte komplicerade maskiner. Rask promenad är en bra form av konditionsträning som får pulsen upp och alla muskelgrupper, särskilt de större - de bränner fett snabbare såsom buttocks.Hours av hård cardio faktiskt kan skada dina försök att bränna fett snabbt. Hård cardio kallas en katabol träning. Katabol betyder vävnad förstöra, därför du bränner bort mer muskler än fett. Din kropp sakta automatiskt din ämnesomsättning så småningom att stoppa detta från att ske. Om du bromsa din ämnesomsättning, bränner kroppen mindre fett. Att bränna fett effektivt, måste du göra en kort, kraftig anabol träningen. Anabola betyder vävnad byggnad, och kommer att tvinga kroppen att bygga muskler. När du bygger muskler, kommer din kropp frigör hormoner för att höja din ämnesomsättning, vilket innebär att du kommer att bränna fett som galen. Och det är därför vi talar om raska promenader som är ett bra första step.The näst största område du behöver fokusera på när man försöker att få 6-pack abs kommer att vara på din diet. Gilla det eller inte, det gamla talesättet att "abs görs i köket", är förmodligen en av de mest sanningsenliga utsagor i fitness industrin. Om din kost är inte i linje, är magen kommer att visa det. Så, vad ska du göra med din kost?. Först, se till att du får tillräckligt balanserat protein. Inte bara är protein kommer att utgöra de viktigaste byggstenarna du behöver för att bygga muskler, men det kommer också att ge dig en bättre känsla av fullkomlighet än att äta bara kolhydrater ensamt skulle till exempel. Protein är mer "dyrare" än någon annan macronutrient mening att din kropp kommer att börja utbildas automatiskt att bränna mer kalorier att bryta ner protein jämfört med kolhydrater och fetter. Nästa, var inte rädd för fett som kommer från främst mono-mättade och fleromättade fetter, såsom olivolja, fiskoljor, en blandning av nötter, naturligt jordnötssmör och avokado. Även om det är sant att äta fett kommer att öka dina kalorier snabbt, så länge du håller det mellan 20-30% kan det vara en av de bästa sakerna att få 6-pack abs snabbt. Det viktiga här är att fett hjälper till att hålla din stabil insulinnivå, som, när tillräckligt hög faktiskt kan orsaka fettgain itself.Therefore, är det viktigt att tänka på kost och kombinationer motion, och när du lär dig detta, kommer din kropp att börja förändring! Så sammanfattningsvis, motion, inte hårt cardio eller arbetstid på gym maskiner kommer att hjälpa dig gå ner i vikt och lägga på muskler och skapa abs. Motion är bara en del av ekvationen. Den andra delen rör din diet och protein kontra kolhydrater balansering tillsammans med bra fetter konst av:. Paul Richardson