Den vanligaste dödsorsaken i hela världen är hjärtsjukdom som drabbar män och kvinnor, och statistiken visar att var tjugonde sekund det finns en person som har en hjärtattack och varje trettio sekunder någon dör av hjärtsjukdom. En av fyra personer lider av en eller annan hjärtproblem och hjärtsjukdomar hävdar liven av fler människor än någon annan känd sjukdom. Vi kommer att se ut som några värdefulla tips för att hålla ditt hjärta friskt vilket kommer att förlänga din life.In för att bibehålla ett friskt hjärta, bör du ha en årlig kolla upp med en läkare som i sin tur kommer att kontrollera ditt blodsocker och kolesterolvärden samt din blodtryck. Skulle du vara överviktig läkare kommer att ge dig råd om hur man ska gå ner i vikt på ett effektivt sätt samt behålla din idealvikt. Rökare måste sluta röka, och här är ytterligare några tips för att hålla ditt hjärta friskt, liksom hur man avslutar rökning vana. De första två dagarna måste du göra en insats för att bara röka halva det belopp som du brukar röka i dag. Säg att du röker 20 en dag då bara röker 10 per dag och den tredje och fjärde dagen bara röka 5 en dag och på dag 5, 6 och 7 rök bara 2 eller 3 en dag och efter det sluta. Motion är mycket viktigt och det hjälper kardiovaskulära systemet och man bör åtminstone gå snabbt eller jogga varje dag för inte mindre än trettio minuter. Eller du kan gå med i ett gym och skaffa dig en personlig tränare, simning och vattenpolo rekommenderas eftersom dessa rekreation tränar hela kroppen. En väl balanserad och näringsriktig kost är oerhört viktigt. Det finns en förmögenhet av litteratur ger dig kost lakan och tips för att hålla ditt hjärta friskt exempel vad man ska äta och vad man ska undvika. Fytonäringsämnen som finns i färsk frukt och grönsaker hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar. Nötter sänker kolesterol och omega 3-gruppen av vitaminer bidrar till lägre risk att få en hjärtattack som lax, är sardines.Further tips för att hålla ditt hjärta friskt att minska din mättat fett eftersom dessa typer av fetter tenderar att täppa artärerna som stiger kolesterolnivåer och blodtryck. Undvik livsmedel såsom animaliska fetter, stekt mat skräpmat etc. Använd omättade produkter såsom olivolja och andra relaterade produkter som bidrar till att minska kolesterolnivåer. Öka din fiber intag och minska din natrium intag konst av:. Sean Jordan