En body building träning borde bestå av en väl avrundad program som ger en tillräcklig nivå av motstånd till alla delar av kroppen och alla muskler groups.This ansträngningar bör omfatta ett brett utbud av träning, som styrketräning plus hjärt förstärkning. Om du frågar dig själv vilka typer av rutiner body building kan väl vara mest fördelaktigt, det finns ingen standard metod för everybody.An Approach för BeginnersWhen du börjar att förbereda en stor personlig träning styrketräning, måste du ta hänsyn till den nuvarande skick din hälsa och kondition. Detta beror på det faktum att den stående av din hälsa kan gå långt i att påverka din fysiska begränsningar, risk för skador som din träning, och möjlighet för kroppen att recover.Take din tid och utveckla en långsiktig strategi för fitness förbättring snarare än att tvinga dig själv för hårt i början och som ett resultat blir avskräckta av soreness.An extra body building träning faktor är dina individuella mål. Vill du maximera kroppsmassa, förlorar pounds, eller bara bli starkare? Oavsett dina mål, kommer att till stor del avgöra vilken typ av träning du behöver för att få bra results.What du vet kan hjälpa din BodyAn elementär förtrogenhet med människans fysiologi, ditt kardiovaskulära systemet, och primära muskler (plus hur de fungerar) kommer att hjälpa till med utvecklingen av din strategi. När du har denna kunskap, kommer du att vara i en mer effektiv möjlighet att arbeta dina muskler till deras största förmåga. Du kan då koncentrera sig på specifika muskelgrupper, använda vikter för att stärka och skulptera them.Consider Time CommitmentAn produktiva body building träning rutin bör vara ca fyra dagar lång per vecka för att starta. En realistisk strategi för nybörjare kanske kan vara, säg, tisdag, torsdag, lördag och söndag samtidigt ge din kropp en välförtjänt paus de andra 3 dagarna av week.As ett förslag, kan du planera din träning vecka för att ge fokus till 1 eller 2 delar av din kropp varje dag du tränar * Måndag:. Vila * Tisdag: Triceps och deltoids * Onsdag: Vila * Torsdag: Trapezoids och Back * Fredag: Vila * LÖRDAG: Underarmar och LegsCommencing ett träningsprogram på detta sätt kommer att fungera varje muskelgrupp en dag i veckan bara, att hjälpa både optimal muskel återhämtning och tillväxt Muskler potential.Your Kräv BreakWe kanske inte brukar vara benägna att tänka på vila de muskelgrupper som en tid för restaurering, men det är det som är händer när du arbetar dem hårt en dag och ge dem ledigt efteråt. Denna mängd vila är mycket värdefull i någon body building program.You kan göra klokt i att behålla en kortfattad tryckt register över dina träningsvanor aktiviteter (inklusive paus dagar) för att utvärdera framstegen över tid. Ta en stund varje vecka för att göra detta kan hjälpa dig att inte bara följa utvecklingen, men också fungera som uppmuntran, speciellt på de förutsägbara dagar du helt enkelt inte riktigt känner för att arbeta ut. Din dag-till-dag anteckningar kommer också styra ditt beslutsfattande när du leker med ändringar i byggnaden routine.The kroppen strategi individer tar kommer utan tvekan att variera i nästan lika många metoder som det finns människor, ändå är det den dagliga uthållighet över tiden som gör deras kroppar starka och chisled. Så som du anser dina val styrketräning, börja med dina mål och utveckla ett system som fungerar för dig konst av:. Carlton Burkhardt