Ämnet för livsmedel som ökar HDL-kolesterol är viktig för dem vars kolesterol har burgeoned utom kontroll. Inte överraskande konsumerar rätt mat /livsmedel kan vara ett värdefullt verktyg för att skydda dig mot hjärtinfarkt och stroke. Tänk på HDL som din alldeles egna lean genomsnittliga kolesterol kämpar maskin som då får chansen att reducera både totala kolesterolnivåer och dåliga kolesterolvärden. HDL har även den unika gåvan att kunna minska redan existerande arteriell plack som ytterst är orsaken till många hjärt-och kärlsjukdomar. HDL står för high density lipoprotein. Dessa är små molekyler som transporterar kolesterol runt kroppen. De är mycket tät, gjord av främst protein, och eftersom de inte kan komma in i artärerna så småningom kommer att ta sin last av fett rätt ut genom dörren, i form av fast avfall. Men ibland denna titan av frisk kolesterol inte kan hålla jämna steg med de krav som ställs på honom. Han har helt enkelt för mycket kolesterol som flyter runt och en del av det i slutändan kommer att hamna deponeras i artärerna. Över tiden avlagringarna kommer att leda till en åderförkalkning. När artärerna börjar förlora sin smidighet förträngning börjar, och blodflödet till hjärtat är långsammare eller blockeras. Blodet transporterar syre till hjärtat, och om ditt hjärta är berövas syre sådana gemensamma koronara varningsskyltar som bröstsmärtor och andnöd uppstå. Så nu vet vi lite mer om varför vi bör hitta ett livsmedel som ökar HDL men de flesta av oss inte kan ta ledigt från arbetet tillräckligt länge för att gå att söka genom djungeln för att hitta den trolldryck som kommer RAKET vår high density lipoprotein räkna . Så vi kommer att nöja sig med en safari till vår lokala marknad eller stormarknad fri från lejon och tigrar. Så du kan ta med barnen! Den goda nyheten är att det faktiskt finns ett livsmedel som ökar HDL-kolesterol, äpplet. Forskarna har ännu inte avgöra om det är pektinerna och /eller flavonoider som orsakar HDL nivåerna att stiga, LDL (det onda kolesterolet) att minska, och producera en total minskning av kolesterol i blodet. Ändå verkar det som våra mormödrar hade rätt igen när de berättade att ett äpple om dagen håller kardiologen borta. Obs: De flesta experter studerar mat som ökar HDL-kolesterol tror att päron ge liknande resultat. Så om äpplen är inte din sak, prova en pear.What Next? Sänka kolesterol, i de flesta fall handlar om att ändra gamla vanor, att anta nya hälsosammare vanor och ta med hjälp av konventionen mediciner såsom statiner eller naturligt kolesterol minska korrigerande åtgärder om det behövs. Enkelt uttryckt innebär detta i princip att hitta sätt att öka HDL (goda kolesterolet) och minska LDL (det onda kolesterolet nivåer). Visst nämnda statiner kommer att vara en av dina alternativ men de bär ett antal allvarliga etikett varningar. De biverkan risker har gjort naturliga kosttillskott kolesterol minskning kombination med kostförändringar en alternativ behandling kombination värt att överväga konst av:. RD Hawkins