Den moderna livsstil kan tyvärr presentera ett stort antal potentiella hälsoproblem. Bristen på fysisk aktivitet, kost som är fattig på näringsämnen, men rik på fett och salt och de ökade nivåer av stress som vi också är vana vid kan leda till allvarliga tillstånd som högt blodtryck. I sin tur, personer med högt blodtryck är mer benägna att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar. Upptagande av mediciner är det mest effektiva sättet för reglering av högt blodtryck, men du kan titta på att hantera det på ett antal naturliga sätt. Innan några råd eller stoppa någon medicin, kontakta din läkare first.It går utan vistas att du måste sluta röka och att hålla din vikt inom de hälsosamma gränser. Uppnå dessa är inte lätt, men du måste verkligen ställa dina prioriteringar raka och övervinna din nikotin och skräpmat missbruk. Du kan enkelt göra dina måltider mycket mer fördelaktigt att sänka blodtrycket genom att inkludera specifika livsmedel och i in i maten. Vitlök är den bästa naturliga botemedel mot högt blodtryck. Att ha två eller tre kryddnejlikor en dag kommer att hjälpa till att minska spasmer i små artärer samt stöd i regleringen av hjärtrytmen. Denna grönsak kan också minska den pulsfrekvens effektivt, vilket är också fördelaktigt. Citrusfrukter är också effektiva för att minska blodtrycket. Grapefrukt och citron i synnerhet innehåller höga halter av vitamin D. Detta kemisk förening gör de minsta artärerna starkare och mer elastisk föreskriver deras optimala funktion. Du kan konsumera frukten rå helst utan att ta bort huden samt har färskpressad juice. Du bör också inkludera kalium rika livsmedel i din kost eftersom detta mineral kan också vara mycket fördelaktigt. De aprikoser, bananer och soja är utmärkta val att ha. För att minska blodtrycket, måste du begränsa salt du tar in på ett minimum. Några av de bästa livsmedel som innehåller mycket små mängder natrium är potatis och brunt ris. Båda dessa livsmedel har också många andra fördelar för att hålla dig frisk. Bortsett från att ha dessa i dina måltider ofta, kan du också minska användningen av salt genom att lägga till fler örter till de rätter du förbrukar. Färsk timjan, oregano och rosmarin är rik på antioxidanter och skydda hjärtat. Plus, de ger maten verkligt fantastiska dofter och smaker. Regelbunden cardio utövar är också viktigt för att minska blodtrycket. Bara 30 minuters daglig promenad är allt som krävs konst av:. Sean Jordan