Om du är som mig, då utsikterna för en hjärtinfarkt eller stroke är ganska skrämmande. Men det finns enkla åtgärder du kan vidta för att sänka blodtrycket och hålla den normala, som att minska hur mycket salt du äter. Detta ger oss en bra utgångspunkt point.The rekommenderade dagliga maximala beloppet för en man är sex gram (cirka en tesked) och 4 gram för en kvinna. Gör inga misstag, salt egentligen är en mördare, och hur mycket du äter kan ha en direkt påverkan på ditt blod pressure.Salt s kemiska namn är natriumklorid, och det är det natrium som orsakar skadan. Salt gör att kroppen att behålla vatten. Överdriven salt håller cirkulationssystemet volym högre än det borde vara, utöva övertryck på blodkärlen 'väggar. Den stackars gamla hjärtat måste pumpa mot detta högt tryck, vilket gör det onödig stress. Naturligtvis är problemet hur man ska räkna ut hur mycket salt du faktiskt äter. De flesta av saltet du äter (ca 70-80 procent) är inte vad du lägger på bordet, eller ens vad du lägger när du lagar mat, det är vad som redan finns i den mat du köper i sådana saker som färdigmat , soppor, ketchup och även bröd. Det bästa du kan göra är att komma in i vanan att läsa etiketterna. Om salthalten är 0,25 gram (eller mindre) per hundra gram, då är det säkert att äta så mycket du vill. Om innehållet är mellan 0,25 och 1,25 per hundra gram, då är det ganska säkert att äta små mängder då och då. Om salthalten är högre än 1,25 per 100 gram, ska du inte röra den med en pråm pole! Om du läser på etiketten och kan inte se ordet "salt" och sedan leta efter ordet "natrium". Ett gram natrium motsvarar 2,5 g salt, så det är ganska lätt att arbeta ut det, bara multiplicera natriumhalten med 2,5 för att få eqivalent salt content.At först du kanske upptäcker att din mat smakar intetsägande om du inte tillsätt salt, men dina smaklökar kommer snabbt komma över detta och du kommer snart att upptäcka hur din mat verkligen smak! Lägg inte bort det, börja idag. Det verkligen kan rädda ditt liv konst av:. Robert watkins