Hur styra kolesterol med naturliga livsmedel och kosttillskott är en fråga många människor ställer dessa dagar när de söker efter alternativ till statin och andra receptbelagda mediciner som medför mindre kort och lång sikt fara. Det råder ingen tvekan om att styra kolesterol med naturliga livsmedel och kosttillskott kommer att ta en hel del viljestyrka och kanske inte för alla, särskilt de i mycket hög risk kategori för hjärtsjukdomar. Låt oss snabbt ta en snabb titt på de fem riskkategorier enligt National Heart, Lung, and Blood Institute.Note: När riskfaktorer nämns de hänvisar till rökning, hypertoni, ålder över 65, onormalt höga blodfetter nivåer, fetma , inaktivitet, höga stressnivåer, en familj historia av hjärtsjukdomar, och cigarettrökning * mycket hög risk:.. Tidigare hjärtinfarkt eller stroke, plus flera stora riskfaktorer * Hög risk: har redan kranskärlssjukdom och eller blockerade artärer i ben och hjärna, plus flera andra riskfaktorer * Intermediate risk:.. Ingen känd kärlsjukdom, åtminstone två viktiga riskfaktorer, och 10 till 20 procent risk för hjärtinfarkt under de kommande tio åren * Måttlig risk: Ingen känd kärlsjukdom, minst två viktiga riskfaktorer * Låg risk:. En eller några större riskfaktorer, mindre än en tio procents chans hjärtinfarkt i nästa tio years.If du faller i hög risk kategori vara säker och diskutera ditt beslut att styra kolesterol med naturliga livsmedel och kosttillskott med din läkare innan du gör en change.Research studier säger att en person som åtagit sig att en låg halt av mättat fett diet, som utövar 4 eller fler gånger i veckan, är inte genetiskt predisponerade för högt kolesterol, inte röker, och tar tillskott dramatiskt kan förbättra blodlipid och kolesterolnivåer i en mycket kort tidsperiod. En av de viktigaste delarna till pusslet är att lära sig att vara en expert etikettläsare tillsammans med att veta vilka livsmedel anses super livsmedel i landet av högt kolesterol. Enligt FDA finns fem livsmedel som uppfyller kraven. De är fet fisk (tonfisk, lax, insjööring), valnötter, havregryn eller havrekli, samt livsmedel som berikats med växtstanoler eller steroler. Andra livsmedel att tänka på är äpplen, päron, blåbär, svarta bönor, olivolja, och mörkhyade grapes.As långt som tillskott dit ett stort antal ingredienser som har visat sig sänka kolesterolhalten. Låt oss titta på fem av de bästa. De är röd jäst ris, guggul gum extrakt, niacin, Policosanol, lecitin olja, och fytosteroler. Annan ingrediens som kan vara till nytta är vitlök och cayenne.In sammanfattning, kommer du att ha många val i din kamp för att kontrollera kolesterol med naturliga livsmedel och kosttillskott, men i slutändan kommer det en disciplinerad inställning till att vara aktiv, äta rätt och naturlig naturlig kolesterol minskning kosttillskott som gör att du kan vinna din personliga kampen mot kolesterol Musik av:. RD Hawkins