Vid det här laget de flesta av oss har hört talas om riskerna med högt kolesterol såsom hjärtinfarkt, åderförkalkning och stroke. Vi kan även misstänka några livsstilsförändringar måste antas men har ännu inte åta sig ett naturligt kolesterol minskning plan för att förbättra våra kolesterol siffror. Vi verkar alltid skjuta upp det till i morgon i hopp om att villkoret kommer att förbättra på egen hand, men det blir bara värre tills slutligen vår läkare har gett dig ett ultimatum att antingen vidta åtgärder och aggressivt genomföra en fysisk plan för kolesterol minskning på egen hand eller han kommer att bli tvungna att förskriva en av 4 eller 5 läkemedel avsedda att sänka LDL (det onda kolesterolet nivåer). Detta barsk varning har lett dig att äntligen göra en förändring. Jag vet vad du går igenom och det tog mig år att äntligen genomföra en hälsosammare livsstil. På något sätt betyder att ge upp allt du älskar, betyder det helt enkelt att använda en viss självdisciplin, särskilt i vissa problemområden. Låt oss titta aa några sätt att göra din nyfunna engagemang för naturligt kolesterol minskning verklighet * Matlagning:. För mig är en av de mest användbara områdena i naturligt kolesterol minskning var i området av livsmedel. Jag fick helt enkelt ändra hur min mat bereddes och en dag en vän föreslog en av de magra innebär grillning maskiner. Först verkade det som ett skämt, men han upprepade hur det hade hjälpt honom sänka sitt kolesterol cirka 75 punkter. Utformningen orsakar princip mycket av den mättade farliga fettet som skall dräneras bort, vilket gör många livsmedel såsom köttfärs eller kalkon mycket mer hjärtat friskt. Ett annat bra tips är att använda olivolja eller en mjuk spridning som innehåller kolesterol busting stanoler eller steroler som ett substitut för smör när krydda dessa svett potatis och grönsaker * Inaktivitet är din fiende:. Det är inte ovanligt för en person att sitta bakom ett skrivbord eller datorskärm nästan hela dagen, med den enda motion du får vara resor till fikarummet eller köra till en affärslunch. Vad du har här är farligt Cabal av stress och inaktivitet. Forskningen säger oss att genom att avsätta bara 30 minuter om dagen för måttlig motion kan vi höja vår goda kolesterolet (HDL) och samtidigt sänka våra dåliga kolesterolet (LDL). Vistas aktiva är särskilt viktigt för dem med höga triglycerider och /eller lågt HDL och de som är överviktiga med ett midjemått på 39 inches eller mer. Sammanfattningsvis, förändringar i matlagning och motion är två mycket viktiga verktyg i naturligt kolesterol minskning. Andra skulle omfatta konsumera två 4 uns portioner ugnsbakad fisk per vecka, minska mättat fett intaget till under 10 procent, och om du känner att din naturliga kolesterol minskning planen behöver en boost att lägga till en säker och effektiv naturligt komplement kolesterolsänkning konst av.: RD Hawkins