Är det möjligt att genom att bara använda naturliga metoder för att sänka kolesterol en person som skulle kunna väsentligt minska sina chanser att få en hjärtattack eller stroke? De flesta läkare kommer att svara med ett rungande "JA" och i själva verket skulle sannolikt föreslår några beprövade naturliga metoder att sänka kolesterolet innan du drar ut sin pad pålitliga recept och klottra något bara en psykisk kunde läsa. Du är förmodligen undrar om naturliga metoder för att sänka kolesterol är så bra varför har jag inte hört mer om dem? Det finns många skäl med kanske den största är att det finns mycket lite ekonomiskt incitament. Så om du väntar på TV kommersiella visar ett gäng leende personer som sitter på stranden pratar om hur de dikade sina statin mediciner eller recept styrka niacin för en kombination av kosttillskott, ett Medelhavet stil kost och en hälsosam dos av motion don ' t hålla andan. Vilka är några av de naturliga metoder för att sänka höga cholesterolStudies visar att enbart diet kan sänka dåliga kolesterolvärden (LDL) med en fantastisk 35 procent på bara två veckor. Så inte bara kan naturliga metoder för att sänka kolesterolet hjälp, kan de eliminera eventuellt din högt kolesterol helt och hållet. Men du måste ha en solid spelplan för framgång tillsammans med en hälsosam dos av själv control.A bra fast plan för att göra höga cholesterolläsningar ett minne blott bör bestå av en diet som begränsar kalorier från fett till högst 30 procent av kalorier som förbrukas. Du kommer också att behöva hålla ett öga på intag av mättat fett. Mättat fett bör inte vara mer än 10 procent av förbrukade kalorier. Skära ned mättat fett är ingen lätt uppgift med vissa livsmedel som vi känner och älskar att vara några av de största fett bomberna. Exempel skulle feta mejeriprodukter, äggula, kokos eller kokosfett, bräss, inälvsmat, och väl marmorerat rött kött. Dessutom måste du konsumera ett par portioner av kallt vatten fet fisk, som lax eller tonfisk, enligt American Heart Association. En annan intrikat del av någon plan att sparka kolesterol till trottoaren skulle vara regelbunden fysisk aktivitet. Vara aktiv sänker det onda kolesterolet (LDL) och höjer det goda kolesterolet (HDL) men du måste fastställas, kanske bortsett 20 minuter eller mer per dag för en promenad i neighborhood.The tredje steget i vår plan är att börja konsumera mer lösliga fibrer. Lösliga fibrer fällor kolesterol i tarmen, absorberar det, och skickar den direkt ur kroppen i form av fast avfall. De bästa lösliga fiber livsmedel är havrekli, havremjöl, bönor, ärtor, äpplen, päron, korn och apelsiner. Vår fjärde och sista etappen på vårt bord som består av naturliga metoder att sänka kolesterolet är att genomföra ett naturligt komplement kolesterolsänkning. Dessa tillägg är mycket säker, prisvärd och ger det där lilla extra impuls som du inte kan få från en kolesterol /mättat fett kost, motion, och lösliga fiber.And det är det, en enkel prisvärd lösning för att angripa högt kolesterol på din villkor och sätta i dess ställe en gång för alla konst av:. RD Hawkins