Under de senaste personer som tog mediciner blodtryck rådde inte träna med vikter på grund av sannolikheten för tillfällig ökning av blodtrycket. Nyligen denna analys har förbättrats som en förbättring i hälsan på lång sikt muskel träning har blivit uppskattat. För närvarande är styrketräning inte längre godkända för högt blodtryck sufferers.Training med vikter kan ge en tillfällig ökning av blodtrycket. Denna uppgång kan vara chockerande - baserat på de vikter du jobbar med. Men styrketräning också kan ha långsiktiga fördelar för BP som uppväger oron för en tillfällig ökning av blodtrycket levels.Apart det faktum att BP kommer att stiga under styrketräning, är denna ökning tillfällig. En rapport visade att under loppet av styrketräning finns det vissa obalanserad användning av celler som klär upp de stora blodkärlen, trots detta resultat sker endast hos individer som lider dålig kondition. Det verkar som ofta styrketräning och träning uppväger denna effekt och resultat i förbättrad kondition av hjärta och kärl. Rapporter har visat att individer som lyfter vikter dagligen har lägre chanser hjärt disease.Daily motion, inklusive rimlig tyngdlyftning, resulterar i flera fitness fördelar, bl.a. hjälp med att sänka blodtrycket över tid.Mer dem som har högt blodtryck, fråga din läkare innan du utveckla en motionsprogram. Din läkare kan hjälpa dig att skapa en övning rutin monteras på dina behov och condition.When du har högt blodtryck här finns vissa möjligheter för början på ett program för tyngdlyftning: 1. Ta reda på och hantera korrekt teknik samtidigt pumpa järn för att minska risken att injury.2. Undvik att hålla andan. Hålla andan genom hela utbildningen kan producera ökningar i hypertoni. Försök att andas som vanligt och kontinuerligt med varje höjning. När lyfta vikter, andas ut genom munnen när du utför arbetet. 3.Heavier vikter kräver större ansträngning, vilket kan ge en stegring i blodtryck. Du kan driva din muskelvävnad med mindre vikter genom att öka mängden motions.4.If du tar mediciner blodtryck, är det angeläget att göra vissa ditt blodtryck är under god kontroll innan man inleder en lyft vikter program.5.Continue att hålla koll på ditt blodtryck noggrant i samband med den första månaden av din styrketräning program och låt din GP lära sig om man känner ett stort utbud i BP.6.Take lyssna till din kropp. Stoppa din rörelse plötsligt om du blir andfådd eller svimmar eller om du får bröstsmärtor eller pressure.To sammanfatta vi kommer att säga att en plan för både aerob träning och måttlig styrketräning kan vara bra även om du tar blodtryckpiller - som länge du klara det med din läkare först konst av:. Glasiad