Försöker hålla rätt kolesterolnivåer stadigt i en hälsosam intervall är ingen lätt uppgift, trots allt har en läcker pizza kvällen innan ditt blod lipid testet kunde höja både kolesterol och triglycerider nivåer som mycket som 15 procent. Släng i en liten oro för ditt hem värde kontinuerligt minskar och helt plötsligt har du lyckats ta en hälsosam LDL (det onda kolesterolet) läsning av 210 och förvandla det till en ohälsosam en av drygt 250. Medan en persons rätt kolesterolvärden kan fluktuera vilt under vissa omständigheter finns det ett antal åtgärder du kan vidta för att se till att din nästa resa till läkaren inte förvandlas till en föreläsning om hjärthälsa och släktforskning. När allt, de flesta av oss har minst en nära släkting som antingen har haft en hjärtattack eller ser ut som de är en vandrande hjärtattack. Låt oss ta några minuter för att utforska några hjärtat hälsosamma idéer så att din läkare kommer att ge dig ett leende och en vänlig klapp på ryggen snarare än ett recept för hans favorit recept kolesterol busting statin medication.For mig övningen har varit nyckeln. Jag inser att det är inte för alla, och några av er som har soffpotatis skrivet över din panna kommer att ställa ut rätt om nu för att fånga din favorit tv-show tillsammans med en stor påse med kolesterol lastat potatischips. Jag tar inte det personligt och mitt förslag till dig är att ha en extra väska för mig tillsammans med en extra stor tub av hög mättat fett dip, bara att lägga till en liten artär igensättning punch.Exercise handlar inte om att vinna New York eller Boston maraton. Det handlar om att hitta någon form av aktivitet som du alltid kan göra minst fem dagar i veckan under minst 30 minuter. Jag har turen att ha några bra vandringsleder nära där jag bor tillsammans med två nationalparker. Dessa ger ett bra sätt för mig att komma bort från min dator, hemsida, telefon, digital apparat, tv och allt det andra saker som ofta kommer i vägen för en sund livsstil. Om du försöker att skapa eller bibehålla rätt kolesterolnivåer lämnar dessa leksaker bakom för en timme eller så. Du kan alltid returnera dessa samtal när du kommer tillbaka eller spela in dina favorit show.Another tips för en hälsosam rätt kolesterolnivåer är att rensa ut ditt skafferi och is box med speciell uppmärksamhet på det mättade fettet innehållet i varje punkt. Om etiketten har ett mättat fett över 20 procent antingen kasta bort det, ge det till en av dina vänner soffpotatis, eller en hitta ett sätt att laga det som rinner bort det mättade fettet. Enligt American Heart Association ditt dagliga intag av mättat fett inte bör överstiga 15 procent av den totala kalorier konsumeras, och helst bör vara cirka 10 procent av den totala kalorier consumed.Additionally, har naturligt kolesterol minskning tillägg fungerat bra för mig. De är ett bra komplement till alla icke receptbelagda strategi för att uppnå rätt kolesterolnivåer och är definitivt ett prisvärt alternativ värt att överväga konst av:. RD Hawkins