Att veta vad några av de värsta onda kolesterolet källor är en nödvändighet i att effektivt hantera och underhålla hjärtat friskt kolesterolnivåer?. De flesta människor har någon kunskap om det onda kolesterolet källor, men inte nödvändigtvis tillräckligt för att uppnå sitt kolesterol förvaltning goals.Recently en av mina goda vänner har sin årliga fysiska, bara för att finna sin LDL (det onda kolesterolet) och HDL (det goda kolesterolet) uppgick sätt ur smäll. God skulle anses 2 till 1 med 3 till 1 är om genomsnittet, var hans en mellanstation 6 till 1. Hans läkare var animera om honom att göra några förändringar i sin diet, och han gick. När han berättade detta det första jag frågade honom vad äter du till lunch, eftersom jag visste att han var alltid på språng. Efter en liten paus, svarade han med att erkänna att han förmodligen äter för mycket snabbmat, men på grund av hans kolesterol problem hustrun har börjat packa honom två smörgåsar och lite frukt. Vad finns på smörgås, frågade jag? Hans svar var bologna, majonnäs och ost. Som ni ser är det inte konstigt varför hans kolesterol är ur balans. En bit av antingen nötkött eller kalkon bologna innehåller 3 gram mättat fett och majonnäs (18%) och ost (27%) är mycket hög i mättat fett också. De flesta, men inte alla, kött är höga i kolesterol höja mättade fetter. Salami (2,28 gram) och Franks (5,42 gram). Å andra finns det några hjärtat hälsosamma val samt inklusive skivad kalkonbröst (0.1grams) och extra mager skivad skinka (0.46 gram eller 5 procent). Ersätta senap för majonnäs och funderar en hel erbjudande korn bröd såsom lin är också bra kolesterolsänkande suggestions.Red kött anses vara några av de värsta onda kolesterolet källor när konsumeras i stora mängder, vilket föranledde många kardiologer som tyder på en diet som består av små portioner av rött kött, som utgör skillnaden med grönsaker som grönkål, broccoli och brysselkål. Dessutom föreslår American Heart Association två servering av bakade fisk per vecka som ett substitut för annat kött choices.While flesta kött anses vara onda kolesterolet källor de är inte de enda syndarna. Bland de övriga största lagöverträdarna är fjäderfä hud, ofiltrerat kaffe, orgel kött såsom lever, vissa konserverade chili, äggula, margariner höga i trans fett, fettrik mejeriprodukter såsom stick smör, kokos och kokosolja. Det finns andra onda kolesterolet källor men generellt sett dessa är de värsta av de värsta. Vad mer? Sänka kolesterol, i de flesta fall handlar om att ändra gamla vanor, att anta nya hälsosammare vanor och ta med hjälp av konventionen mediciner såsom statiner eller naturligt kolesterol minska korrigerande åtgärder om det behövs. Enkelt uttryckt innebär detta i princip att hitta sätt att öka HDL (goda kolesterolet) och minska LDL (det onda kolesterolet nivåer). Visst nämnda statiner kommer att vara en av dina alternativ men de bär ett antal allvarliga etikett varningar. De biverkan risker har gjort naturliga kosttillskott kolesterol minskning kombination med kostförändringar en säker och effektiv kombination värt att överväga konst av:. RD Hawkins